はじめての目標設定 SMARTワークブック|5つの条件で目標を言い切り、週の行動まで逆算する

クリエイティブ・目標設定

はじめての目標設定 SMARTワークブック|5つの条件で目標を言い切り、週の行動まで逆算する

「英語を話せるようになりたい」のようなふんわりした目標しか書けない人が、SMARTの5つの条件で目標を言い切り、今週の行動まで逆算するための、初心者向けの目標設定入門テンプレートです。ホワイトボードには、やりたいこと・できること・すべきことを3列で並べて目標を1つに絞るWill/Can/Must、SMARTの5条件を放射状に並べた図、1年から今週までの逆算4ステップ、書き直した目標の枠、悪い例と良い例の対比表、続けるための仕組みの3枠が並びます。タスクボードは書き出す・SMARTで直す・今週の行動・ふりかえりの4列で、今の目標を書き出す・5つの条件で磨く・今週の行動まで割る・続く仕組みを作るという親タスク4件と子タスク12件が未着手で入っています。目標設定のやり方が分からない場合も、具体的(Specific)・測れる(Measurable)・達成できる(Achievable)・関連がある(Relevant)・期限がある(Time-bound)の5つを順に埋めれば、他人が読んでも同じ意味に取れる目標になります。組織の目標管理に使うOKR運用ボードとは違い、個人が自分の目標を立てる場面を想定しています。

0 いいね 0 コピー 作者: WeProcess
目標設定 SMART 目標達成 自己管理 逆算
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ホワイトボード プレビュー

プレビュー表示中 はじめての目標設定 SMARTワークブック|5つの条件で目標を言い切り、週の行動まで逆算する

ホワイトボード プレビュー

③ 逆算(1年→3か月→1か月→今週) ④ SMARTで書き直した目標(完成形) ⑤ 書き直しの例(悪い例と良い例) ⑥ 予定に先に入れる ⑦ 記録して見えるようにする ⑧ つまずいたときの戻し方 SMART目標設定ワークブック 使い方: ① Will/Can/M... 書き直した目標 決めごと・SMARTの条件 つまずき・止まったときの戻し方 気づき・見直し ① Will / Can / Mu... Will(やりたいこと) やりたいことを3つ書く例)通訳なしで打ち合わせを進めたい/貯金を増やしたい/走れる体に戻したい なぜやりたいかを1行添える例)来年の海外出張で成果を出したいから。②のR(関連がある)を判断する材料になる いちばん切実な1つに丸を付けて②へ持っていく例)「英語で打ち合わせ」を選ぶ。残り2つは書き残すだけにして今回は扱わない Can(できること) いま自分ができることを書く例)英語のメールは辞書なしで読める。話すのは自己紹介まで 使える時間とお金も書く例)夜に30分(平日と土曜)、教材代は月5千円まで出せる ゼロから始めるのか、あと少しで届くのかで②のA(達成できる)の量が変わる例)読めるなら、聞く・話すだけに時間を寄せられる Must(すべきこと) やらなければならない事情を書く例)来年4月に海外出張が決まっている 期限の手がかりになる予定を探す例)出張は2027年4月=②のT(期限がある)の候補になる 3列が重なる1つが自分の軸。重なるものを選ぶと続く例)Willの「打ち合わせ」・Canの「読める」・Mustの「出張」が重なるので英語を選ぶ ② SMARTの5条件で磨く 英語で打ち合わせを進める S Specific(具体的) 何をどうするのかを1文で言えるか。例)英語を話せる → 30分の打ち合わせを通訳なしで進める M Measurable(測れる) 達成を数で確かめられるか。例)30分の打ち合わせを3回こなす A Achievable(達成できる 今の力と使える時間で届くか。例)週4回×30分なら夜の時間で確保できる R Relevant(関連がある) 自分の目的につながっているか。例)来年の海外出張で成果を出すため T Time-bound(期限がある いつまでかが日付で決まっているか。例)2027年3月31日まで 1年後②で磨いた5条件を1文にまとめて置く(清書は④の枠)。例)2027年3月31日までに、30分の打ち合わせを通訳なしで3回進める。 3か月後1年の目標のおよそ3分の1まで来た状態を1文で書く。例)英語で15分の打ち合わせを1回進める(30分×3回のうち、時間・回数とも約3分の1)。 1か月後毎月測れる量に割る。週4回のうち3回できれば達成とみなし、月12回を目安にする。例)オンライン英会話を12回受け、言えなかった表現を30個ためる。 今週(7日以内)今日から動ける行動を3つまで。例)教材を決める/レッスンを4回予約する/月水金土の21時を空ける。 書き直した目標例)2027年3月31日までに、英語で30分の打ち合わせを通訳なしで3回進める。 5条件の確認S 打ち合わせを進める/M 30分×3回/A 週4回×30分で届く/R 海外出張のため/T 2027年3月31日 読み合わせの確認例)他の人に読んでもらい、同じ意味に取れたら完成。取れなければ②へ戻って、ずれた条件だけを直す。 悪い例(ふんわり) 良い例(SMART) 語学 英語を話せるようになりたい→ 何ができれば達成かが決まっていない 2027年3月31日までに、英語で30分の打ち合わせを通訳なしで3回進める 運動 もっと運動する→ 頻度も量も無いので、やらなくても気づかない 2026年12月31日までに、週3回30分歩き、体重を3kg減らす お金 貯金を増やす→ いくら増えたら成功かが無い 2027年8月31日までに、毎月2万円ずつ貯めて24万円にする 例)月水金土の21時から30分をカレンダーに固定 やる時間を決めない目標は、他の予定に必ず負ける 30分が続かないなら15分に減らしてよい 場所も決める。例)机の前に座ったら教材を開く 例)1回やったらカードを完了へ動かす 週の回数を数える。4回中3回できれば合格とする できた日だけを数える。できなかった日は数えない 月末に②の5条件へ戻り、無理があれば数字を直す 2週続けて動かなかったら、意志ではなく量を疑う 例)週4回→週2回に減らし、達成の実感を先に取る それでも動かないならRelevant(なぜやるか)を書き直す やめる判断も記録に残す。次の目標を選ぶ材料になる
100%

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タスクボードの内容

書き出す 16件

今の目標を書き出す
5つの条件で磨く
今週の行動まで割る
続く仕組みを作る
思いつく目標を3つ書く
なぜやるかを1行書く
1つに絞る
具体的に言い換える
数で測れる形にする
期限を日付で入れる
1年から3か月に割る
1か月の量を決める
今週やる事を3つ書く
記録する場所を決める
曜日と時間を押さえる
月末に達成度を測る

SMARTで直す 0件

今週の行動 0件

ふりかえり 0件