個人・ライフ

習慣化トラッカー（週次）｜小さく始めて7日続ける

毎週日曜の夜、今週の結果を振り返って来週の3つを決め直すときに開くボードです。ホワイトボードには今週のゴールと前提、習慣×曜日の実行グリッド、トリガーと報酬の設計枠、効果と手間で選ぶ四象限、週次サイクルの流れ図が並んでいます。タスクボードは「絞る／きっかけを仕込む／記録する／振り返る」の4本立てで、複製すると全カードが未着手に戻るため毎週そのまま使い回せます。