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AI आदत बोर्ड, शुरुआती के लिए: रोज़ 1 बार, 21 दिन का रिकॉर्ड
व्हाइटबोर्ड पूर्वावलोकन
1. 21 दिन की रिकॉर्ड टेबल (पहला हफ़्त...
2. सुबह के पल के आइडिया
3. काम के समय के पल के आइडिया
4. रात के पल के आइडिया
5. एक-पंक्ति नोट (इस्तेमाल करके जो समझा)
6. आदत बनाने के 5 क़दम (ऊपर से क्रम म...
7. न चलने पर पल छोटा करें
8. न चलने पर समय तय करें
9. न चलने पर किसी को साथ लें
10. तीन हफ़्ते बाद की समीक्षा और आगे ...
AI इस्तेमाल की आद...
इस्तेमाल: (1) AI ...
जो दिन सफल रहे और...
तय किया गया पल और...
इस्तेमाल न कर पान...
समझ और सुधार
सोम
मंगल
बुध
गुरु
शुक्र
शनि
रवि
हफ़्ता 1 (उदाहरण)
○ दिन की योजना ○ मेल का मसौदा △ बीच में रुका ○ दिन की योजना ○ मीटिंग नोट △ इस्तेमाल भूला ○ ख़रीदारी सूची हफ़्ता 2
हफ़्ता 3
उदा. आज का शेड्यूल चिपकाकर क्रम तय करने को कहना उदा. सुबह की 3 ख़बरों को 3 पंक्तियों में समेटना संकेत है कंप्यूटर खोलते ही। उदा. मेल का मसौदा 3 मुख्य बातों से बनाना उदा. मीटिंग नोट को बुलेट में सजाना संकेत है मेल खोलते ही। उदा. आज का दिन 3 पंक्तियों में याद करना उदा. कल की ख़रीदारी सूची सजाना संकेत है रात का खाना निपटाकर। जो पूछना काम कर गया उदा. "3 पंक्तियों में" कहने से सुधार कम हुए जिस दिन इस्तेमाल नहीं हुआ, उसकी वजह उदा. सुबह अचानक फ़ोन आने से संकेत छूट गया पहले से आसान हुई बात उदा. मेल शुरू करने में लगने वाला समय 10 मिनट से 2 मिनट हुआ क़दम 1 एक पल तय करें रोज़ ज़रूर होने वाले काम में से एक ह ी चुनें। उदा. सुबह की योजना। क़दम 2 संकेत तय करें कंप्यूटर खोलते ही जैसा एक शुरुआती सं केत तय करें। क़दम 3 रोज़ 1 बार इस्तेमाल करें दिन में एक बार काफ़ी है। बढ़ाने से ज ़्यादा ज़रूरी है न छोड़ना। क़दम 4 उसी दिन रिकॉर्ड करें हो गया तो ○, बीच में रुके तो △ रिकॉर ्ड टेबल (बोर्ड 1) में लिखें। क़दम 5 हफ़्ते के आख़िर में संख्या देखें ○ गिनें; कम हों तो क़दम 1 पर लौटकर प ल छोटा करें। उदा. सारे मेल के बदले सिर्फ़ एक मेल की शुरुआत उदा. पूरे मिनट्स के बदले सिर्फ़ 3 पंक्ति के फ़ैसले 1 मिनट में पूरा होने लायक़ बनाएँ। छोटा करना हार नहीं, सुधार है। उदा. रोज़ सुबह 9 बजे 5 मिनट का समय शेड्यूल में रखना उदा. लंच के ठीक बाद का समय तय करना संकेत कमज़ोर हो तो एक नोटिफ़िकेशन लगाएँ। एक जैसा समय याद रखना आसान बनाता है। उदा. साथी को हफ़्ते में एक बार रिकॉर्ड दिखाना उदा. परिवार को बताना कि इस हफ़्ते कितनी बार इस्तेमाल हुआ दिखाने वाला कोई हो तो ख़ाली जगह कम होती है। बताने का दिन पहले से तय रखें। 3 हफ़्ते का नतीजा ○ = ____ दिन / △ = ____ दिन (21 में से) उदा. ○ 12 दिन, △ 5 दिन, ज़्यादातर काम के दिन इस्तेमाल हुआ जारी रखें या फिर से बनाएँ ○ 11 दिन या ज़्यादा हो तो वही पल जारी रखें, 10 या कम हो तो पल छो टा करके फिर बनाएँ। (फ़ैसला: ____) आगे बढ़ाने वाला पल यह पल पक्का होने के बाद ही एक और बढ़ाएँ। एक साथ दो न बढ़ाएँ। उदा. रात की समीक्षा जोड़ना (शुरू होने की तारीख़: __/__) बड़ा करने के लिए क्लिक करें
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AI आदत बोर्ड, शुरुआती के लिए: रोज़ 1 बार, 21 दिन का रिकॉर्ड
व्हाइटबोर्ड पूर्वावलोकन
1. 21 दिन की रिकॉर्ड टेबल (पहला हफ़्त...
2. सुबह के पल के आइडिया
3. काम के समय के पल के आइडिया
4. रात के पल के आइडिया
5. एक-पंक्ति नोट (इस्तेमाल करके जो समझा)
6. आदत बनाने के 5 क़दम (ऊपर से क्रम म...
7. न चलने पर पल छोटा करें
8. न चलने पर समय तय करें
9. न चलने पर किसी को साथ लें
10. तीन हफ़्ते बाद की समीक्षा और आगे ...
AI इस्तेमाल की आद...
इस्तेमाल: (1) AI ...
जो दिन सफल रहे और...
तय किया गया पल और...
इस्तेमाल न कर पान...
समझ और सुधार
सोम
मंगल
बुध
गुरु
शुक्र
शनि
रवि
हफ़्ता 1 (उदाहरण)
○ दिन की योजना ○ मेल का मसौदा △ बीच में रुका ○ दिन की योजना ○ मीटिंग नोट △ इस्तेमाल भूला ○ ख़रीदारी सूची हफ़्ता 2
हफ़्ता 3
उदा. आज का शेड्यूल चिपकाकर क्रम तय करने को कहना उदा. सुबह की 3 ख़बरों को 3 पंक्तियों में समेटना संकेत है कंप्यूटर खोलते ही। उदा. मेल का मसौदा 3 मुख्य बातों से बनाना उदा. मीटिंग नोट को बुलेट में सजाना संकेत है मेल खोलते ही। उदा. आज का दिन 3 पंक्तियों में याद करना उदा. कल की ख़रीदारी सूची सजाना संकेत है रात का खाना निपटाकर। जो पूछना काम कर गया उदा. "3 पंक्तियों में" कहने से सुधार कम हुए जिस दिन इस्तेमाल नहीं हुआ, उसकी वजह उदा. सुबह अचानक फ़ोन आने से संकेत छूट गया पहले से आसान हुई बात उदा. मेल शुरू करने में लगने वाला समय 10 मिनट से 2 मिनट हुआ क़दम 1 एक पल तय करें रोज़ ज़रूर होने वाले काम में से एक ह ी चुनें। उदा. सुबह की योजना। क़दम 2 संकेत तय करें कंप्यूटर खोलते ही जैसा एक शुरुआती सं केत तय करें। क़दम 3 रोज़ 1 बार इस्तेमाल करें दिन में एक बार काफ़ी है। बढ़ाने से ज ़्यादा ज़रूरी है न छोड़ना। क़दम 4 उसी दिन रिकॉर्ड करें हो गया तो ○, बीच में रुके तो △ रिकॉर ्ड टेबल (बोर्ड 1) में लिखें। क़दम 5 हफ़्ते के आख़िर में संख्या देखें ○ गिनें; कम हों तो क़दम 1 पर लौटकर प ल छोटा करें। उदा. सारे मेल के बदले सिर्फ़ एक मेल की शुरुआत उदा. पूरे मिनट्स के बदले सिर्फ़ 3 पंक्ति के फ़ैसले 1 मिनट में पूरा होने लायक़ बनाएँ। छोटा करना हार नहीं, सुधार है। उदा. रोज़ सुबह 9 बजे 5 मिनट का समय शेड्यूल में रखना उदा. लंच के ठीक बाद का समय तय करना संकेत कमज़ोर हो तो एक नोटिफ़िकेशन लगाएँ। एक जैसा समय याद रखना आसान बनाता है। उदा. साथी को हफ़्ते में एक बार रिकॉर्ड दिखाना उदा. परिवार को बताना कि इस हफ़्ते कितनी बार इस्तेमाल हुआ दिखाने वाला कोई हो तो ख़ाली जगह कम होती है। बताने का दिन पहले से तय रखें। 3 हफ़्ते का नतीजा ○ = ____ दिन / △ = ____ दिन (21 में से) उदा. ○ 12 दिन, △ 5 दिन, ज़्यादातर काम के दिन इस्तेमाल हुआ जारी रखें या फिर से बनाएँ ○ 11 दिन या ज़्यादा हो तो वही पल जारी रखें, 10 या कम हो तो पल छो टा करके फिर बनाएँ। (फ़ैसला: ____) आगे बढ़ाने वाला पल यह पल पक्का होने के बाद ही एक और बढ़ाएँ। एक साथ दो न बढ़ाएँ। उदा. रात की समीक्षा जोड़ना (शुरू होने की तारीख़: __/__)
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कार्य बोर्ड की सामग्री
पल तय करना
16 आइटम
पल तय करें
21 दिन शुरू करें
सुधार करें
समीक्षा करें
मुश्किलें लिखें
एक पल चुनें
संकेत तय करें
तारीख़ लिखें
○ या △ लिखें
समझ नोट करें
पल छोटा करें
समय तय करें
साथ लें
○ और △ गिनें
जारी रखना तय करें
अगला पल चुनें
इस हफ़्ते आज़माना
0 आइटम
रिकॉर्ड हो रहा है
0 आइटम
समीक्षा हो गई
0 आइटम
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