Tableau d'habitude d'usage de l'IA pour débutants : un moment par jour, 21 jours de suivi

Pour qui sait l'IA utile sans réussir à en faire une habitude, ce modèle pour débutants fixe un moment par jour pour l'utiliser et le note avec un rond ou un triangle sur 21 jours. Le tableau blanc réunit la grille des 21 jours, trois cadres d'idées pour le matin, le travail et le soir, une note d'une ligne, cinq étapes pour créer l'habitude, trois cadres pour se relancer et un bilan à trois semaines. Le tableau de tâches compte quatre colonnes - choisir le moment, à l'essai, en suivi et bilan fait - avec 4 tâches parentes et 3 sous-tâches chacune, 16 en tout, du choix du moment au suivi quotidien et au bilan. Se limiter à un seul moment, l'utiliser une fois par jour à la même heure et le noter facilite l'habitude ; les 21 jours ne sont qu'un point d'étape, pas une garantie. Si les ronds n'atteignent pas la moitié, réduisez le moment - par exemple à un seul e-mail - et recommencez. Un modèle de démarrage centré sur la conception du moment d'usage de l'IA, pas un suivi généraliste.