Quadro do hábito de usar IA para iniciantes: 1x por dia, mesmo momento, sem esquecer em 21 dias

Para quem sabe que a IA é útil mas não consegue criar o hábito de a usar, este é um modelo para iniciantes que ajuda a construir esse hábito passo a passo. O quadro branco tem seis blocos: tabela de registo de 21 dias, três ideias de momentos (manhã, trabalho, noite), uma nota de observações, cinco passos para o hábito, três ideias para quando falhar, e um balanço após três semanas. O quadro de tarefas tem quatro colunas - decidir o momento, testar, a registar, já revisto - com 4 tarefas e 12 subtarefas (16 no total), da escolha do momento ao registo diário e à revisão. Crie o hábito assim: escolha um momento, use-o uma vez por dia à mesma hora, e registe o resultado, nessa ordem. Os 21 dias são só uma referência e não garantem o hábito fixo nesse prazo. Se ao fim de três semanas os ○ não chegarem a metade, o momento é grande demais; reduza-o e recomece. Não é um modelo genérico, mas um modelo para iniciantes focado em desenhar o momento de usar IA.