学习与教育
假期集中特训计划｜第一天定好周分配和每日安排
中级｜白板 1 页·任务看板 5 列（5 个父任务、10 个子任务）
中级：会出现方法的名称，但要点已在白板上说明。以填写示例为线索，结合自己的情况思考并填写。
假期集中特训计划模板，帮突然多出整段自由时间的考生，在长假第一天把假期消耗掉之前先定好每日时间表和每周的达成目标。白板上排着这个假期要完成的范围和作息时间的宣告、按日子类型划分的每日时间表、从前半段到最后一周共4个区块，以及按效果和完成概率给教材分类的矩阵。任务看板从未开始到完成共5列，只把本周要做的部分移到“本周分配”，做不完的教材就移到“这次不做”，让计划不因假期而失控。
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白板预览
以文字形式阅读白板内容
假期集中特训看板
使用方法：① 在白板上定出每日安排和每周的达成目标 → ② 在任务看板上只把本周要做的部分移到“本周分配”
这个假期要完成的范围和作息宣告
- 这个假期要完成的范围 把主教材1本做到最后，把2个薄弱领域拉回平均分。假期天数和最后一天的日期，看自己的日历写在这里。
- 每天确保的学习时间 在家日6小时、有补习的日子3小时、休息日1小时（示例，按自己的生活改写）。假期天数×这个时间，就是这次能用的学习总量。
- 起床和就寝的宣告 固定起床6点半、就寝23点（示例，改成自己的时间）。连续2天没守住，就先从就寝时间而不是学习量开始调整。
按日子类型划分的每日时间表
| 在家一整天 | 有补习的日子 | 休息日 | |
|---|---|---|---|
| 起床~早上 | 6点半起床，弱科30分钟 | 6点半起床，复习前一天15分钟 | 8点起床，只朗读15分钟 |
| 上午 | 主教材90分钟×2段推进 | 出门前过1遍背诵卡片 | 整理房间、清空书桌 |
| 下午 | 做60分钟×2段练习题 | 补习预习和作业60分钟 | 把兴趣时间排进计划 |
| 傍晚 | 花30分钟重做错题 | 复习补习笔记30分钟 | 安排30分钟散步或运动 |
| 晚上 | 背诵30分钟后23点就寝 | 完成作业后23点就寝 | 定好下周分配后就寝 |
用4个区块跑完整段假期
- 前半区块 推进主教材的第1遍。这是测试节奏的一周，每天的分量先定得少一点
- 中段区块 确认有没有落后并调整节奏。不增加教材，用删减范围来配合
- 后半区块 把时间转移到练习和重做错题上。从这里开始不碰新教材
- 最后一周重新规划 重新数出剩下的页数和天数，果断排除做不完的部分收尾
要碰的教材分类
纵轴：对分数的效果（低→高）／横轴：假期内完成的概率（低→高）
- 删减范围后使用 效果很大但全部做不完。先缩小要用的章节，圈出范围后再开始
- 这次的主角教材 放在这个假期核心位置的1本。算出每日分量，固定进时间表的上午区块
- 这次不做 决定不碰，移到专属列。犹豫变少，主角教材的完成率会提高
- 有余力再碰 短时间能做完但提升小。只在提前完成计划的日子当作补充使用
生活不被打乱的运作规则
- 起床时间和上学日保持一致
- 学习以90分钟为单位划分计时
- 计划被打乱的一天不补到第二天，直接放弃
长假容易失败的原因
- 第一天没定计划，白白消耗最初几天
- 同时进行3本以上教材却一本都没完成
- 昼夜颠倒导致整个上午都用不上
周末的复盘
- 第1周：完成计划的6成，早上起不来导致没做完
- 第2周：范围删减2成后回到计划进度
- 第3周：把重心移到重做错题后正确率提高了
任务看板内容
未开始 15 项
定出假期目标
用一句话写出假期结束后要做到什么才算成功，定好要完成的教材和领域。这里空着开始，就只会白白减少天数。
写出要完成的范围
具体写出主教材的章节编号和薄弱领域，定好假期中要碰的范围。
数出假期天数
用日历确认第一天和最后一天，减去补习日和已有安排的日子，算出能自由使用的天数。
固定每日安排
给在家日、补习日、休息日各定出一份时间表，不用每天从零开始想安排。
定好起床就寝时间
只定出一组起床和就寝时间，宣布假期中不管星期几都遵守同一个时间。
安排3个学习区块
每天安排3个90分钟或60分钟的区块，把开始时间写进时间表。
完成1本主教材
在假期中把选好的1本做到最后。不增加其他教材，犹豫时就回到矩阵重新分类。
算出每日分量
用总页数除以能自由使用的天数，用数字定出每天最少要完成的页数。
在本周补回落后
落后的页数不留到下周，在同一周的休息日或空白区块里消化完。
周末检查进度
周末把计划和实际情况对一遍，重新安排下周的分配。没能做到的原因也用一行记下来。
数出未完成页数
数出比计划落后了多少页，把原因分成时间不够还是难度太高。
调整下周分配
落后超过2天的量就删减范围，把下周分配调整成现实可行的量再继续。
最后一周重新规划
重新数出剩下的页数和天数，果断排除做不完的部分。把计划延伸到假期结束后的第一周。
确定不做的教材
从矩阵中挑出期限内做不完的教材，统一移到这次不做列。
暂定安排开学首周
只写出假期结束后第一周要做的3张卡片，放在未开始列里。
