家庭年度回顾 入门 情绪波动白板｜把全家各季节的起伏摆出来，年末一起聊，定下明年的期待与约定

年末年初，适合一家三到五口（亲子）聚在客厅里、想花一小时回顾这一年并定下明年期待与约定的家庭使用，是一份新手也能上手的入门模板。由父母担任主持，一边听家人说，一边在同一块白板上替大家记录。白板共四页：第1页先定下说话的约定、统一表情贴纸的含义，再听听每人今年的一句话；第2页排列春夏秋冬发生的事，以及家人各自的心情；第3页选出最开心的日子，写下家人之间的感谢；第4页把明年的期待排成“现在做·接下来做·以后做”，定下家庭约定。任务看板分为“聊之前的准备”“全家聊天中”“明年要做的事”“已完成”四列，共有4个父任务，各自3个子任务。就算不知道家庭回顾怎么做，只要照着白板的编号顺序听、记录，一小时就能完成。先约定不必勉强说出难过的事，所以有小孩的家庭也能安心使用。用表情贴纸把每个季节的心情排出来，全家一年的心情起伏一眼就能看出，也会成为明年继续做开心事的契机。定下的约定，明年年末可以再打开同一块白板来确认。