個人・ライフ
転職するか残るか 決断ボード｜感情と条件を分けて期限までに決める
中級｜盤面 1 枚・タスクボード 5 列（親タスク 5 件・子タスク 13 件）
中級：手法の名前は出てきますが、要点は盤面で説明しています。記入例を手がかりに、自分の状況に合わせて考えながら埋めます。
転職するか今の会社に残るか迷って2週間以上たった人が、辞めたい気持ちと年収や残業などの条件を分けて整理し、決める日を先に決めて結論を出すためのテンプレートです。ホワイトボードは7エリアで、辞めたい理由を出来事で書く欄、理由を6方向に分けるマインドマップ、変えられるか×我慢できるかの意思決定マトリクス、移る案の良い点・悪い点を比べるPros-Cons表が並びます。タスクボードは不満の洗い出し→事実確認中→試している→材料そろった→結論の5列で、書き出し・仕分け・残る案の実験・期限決め・結論という親タスク5件と子タスク13件が未着手で入っています。決める日を先にカレンダーへ置くので、同じ迷いを半年抱え続けることなく、自分で確かめた事実にもとづいて結論を出せます。
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ホワイトボード プレビュー
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転職するか残るか決断ボード
使い方: 出来事で書き出す → 変えられるか仕分ける → 残る案を試す → 決める日に結論を出す
① 何が限界か（辞めたい理由を出来事で書く）
- いちばん効いている出来事 例）金曜18時に、月曜朝までの資料を4月から3回頼まれた。
- 手に入れたい状態 例）平日の夜に勉強する2時間と、日曜の夜が重くない状態。
- 確認できた事実 ・残業は直近3か月で38／42／45時間（勤怠記録） ・昇給は年1回・月6千円ほど
- これから確かめること ・同じ職種の年収相場を求人票3件で見る
② 不満の分解（どこが重いかを6方向で見る）
- 辞めたい
理由
- 人間関係 上司と合わない
- 仕事内容 自分で決められない
- 条件・待遇 月40時間・487万
- 将来・成長 5年後が見えない
- 心と体 日曜の夜が重い
- 生活との両立 通勤が往復2時間
③ 仕分け（自分で変えられるか × このまま我慢できるか）
縦軸：我慢できなさ（上ほど限界に近い）／横軸：自分で変えられる余地（右ほど動かせる）
- 辞める材料 制度で決まっていて自分では動かせず、我慢もできないもの。
- まず交渉する 言えば変わりそうなもの。⑤で頼み、変わらなければ左へ移す。
- 割り切る どの会社にもある程度は付いてくるもの。辞める理由には数えない。
- ついでに直す 頼めば通る小さな不満。相談のついでに片付ける。
④ 移る案の良い点・悪い点（Pros-Cons／緑と赤は比較用の色）
良い点（Pros）
- 提示された年収は540〜600万（今は487万）
- 未経験だった企画の仕事に入れる
悪い点（Cons）
- 来春の昇格で520万になる話が消える
- 仕事も人も覚え直し。有給と退職金も消える
⑤ 残るなら試すこと（4週間で結果を見る）
- 10月10日の1on1で残業を減らせないか頼む
- 10月の面談で企画部への異動希望を出す
- 在宅を週2に増やせるか人事に確認する
⑥ ④で比べる前の足切り条件（先に決めておく）
- 11月7日時点で頼んだ2件が両方とも検討中のまま
- 残業が11月も月40時間を超えたまま
- 求人3件の下限が今の年収（487万）を50万円以上上回る
⑦ 相談する相手と聞くこと
- 上司：異動の可否と、残業を減らせる見通し
- 社外の同職種：相場と、移った後に変わったこと
- 家族：収入が3か月下がっても暮らせるか
タスクボードの内容
不満の洗い出し 18件
不満を全部書き出す
頭の中だけで回している不満は、実際より大きく感じる。まず全部外に出して量を確かめる。
出来事を10個書く
いつ・誰が・何をしたかが分かる形で10個書く。「雰囲気が悪い」ではなく実際の場面で書く。
感情と事実を分ける
勤怠や制度で確かめられる事実と、自分の受け取り方に色分けする。混ぜたまま判断しない。
きつい3つに印を付ける
これが消えれば残れる、と思える順に3つ選ぶ。相談も比較もこの3つを軸に進める。
直せるか仕分ける
辞めないと解決しないものと、言えば変わるものを分ける。ここを飛ばすと勢いで辞めてしまう。
変えられるか判定する
不満ごとに、自分や上司の働きかけで動くかを③の仕分け表に置く。制度で決まっているものは左側へ。
上司に1on1で相談する
1on1（上司と1対1で話す時間）で、右上に置いた不満を1つだけ相談する。感情ではなく残業時間などの数字で切り出す。
我慢の限界を書く
あと何か月なら耐えられるかを月数で書く。期限を決める材料になり、先延ばしを止められる。
残る案を試す
辞める案だけ考えて残る案を試さないのは、片側だけの比較。同じ土俵に載せてから決める。
改善策を2つ試す
残業を減らす・在宅を増やすなど、頼めば変わるかもしれないことを実際に2つ頼んで結果を見る。
異動の可能性を聞く
異動希望の出し方と時期を人事に確認する。年1回しか出せないなら期限の置き方が変わる。
4週間の期限を切る
頼んだことに返事が来る期日をカードに書く。返事を待ち続けるだけの状態を作らない。
判断の期限を決める
期限がないと迷いは半年続く。材料が足りなくても、決める日を先にカレンダーへ入れる。
結論を出す日を決める
6週間以内の平日を1日選び、その日に結論を出すと決める。延ばすのは1回までと先に決めておく。
相談する相手を選ぶ
社外・家族から1人ずつ選ぶ。全員に相談すると意見が割れて決められなくなる。
決めて次に進む
決めた日に④の良い点・悪い点を見て結論を出す。どちらを選んでも次にやることまで書く。
比較表で結論を出す
④の良い点・悪い点を見比べ、残るか動くかをその日のうちに1つへ決める。
決めた理由を1行残す
何を根拠に決めたかを1行で残す。半年後に迷いが戻っても、同じ検討をやり直さずに済む。
