個人與生活
留下還是跳槽 決斷板：把情緒和條件分開，在期限前做出決定
中級｜白板 1 頁·任務看板 5 欄（5 個父任務、13 個子任務）
中級：會出現方法的名稱，但重點已在白板上說明。以填寫範例為線索，配合自己的情況思考並填寫。
這是給在跳槽與留任之間猶豫超過兩週的人準備的決斷範本，把想離職的情緒和年薪、加班等條件分開整理，在自己訂下的期限前做出結論。白板共7個區域，包括把離職理由寫成具體事件的欄位、把理由拆成6個方向的心智圖、依能不能改變×能不能忍受分類的決策矩陣，以及跳槽方案的優點與缺點對照表（Pros-Cons）。任務板由列出不滿、查證事實中、試做中、資料齊了、結論這5欄組成，寫出來、分類、試留下的方案、訂期限、下結論共5個父任務和13個子任務都以未開始的狀態擺好。先把做決定的日子放進行事曆，就不會把同樣的猶豫再抱半年，而能依據自己查證過的事實做出結論。
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留下還是跳槽決斷板
用法：把事情寫成具體事件 → 分清能否改變 → 試試留下的方案 → 在訂好的日子出結論
① 界線在哪裡（把想離職的理由寫成事件）
- 最難受的那件事 例）週五18點接到週一早上要交的資料，從4月起已經第3次。
- 想達到的狀態 例）平日晚上有2小時可以進修，週日晚上不再沉重。
- 已查證的事實 ・最近3個月加班為38／42／45小時（出勤紀錄） ・一年調薪1次，幅度約1%
- 接下來要查證的 ・用3則職缺查看同職位的薪資行情
② 拆解不滿（看6個方向裡哪邊比較重）
- 想離職
的理由
- 人際關係 和主管合不來
- 工作內容 自己無法做主
- 條件待遇 月加班40小時、年薪122萬元
- 未來發展 看不到5年後
- 身心狀態 週日晚上沉重
- 生活平衡 通勤來回2小時
③ 分類（自己能不能改變 × 能不能就這樣忍下去）
縱軸：難以忍受的程度（越往上越接近極限）／橫軸：自己能改變的空間（越往右越能動）
- 離職的依據 由制度決定、自己動不了，也無法繼續忍受的。
- 先去交涉 開口就可能改變的。在⑤提出，沒有變化就移到左邊。
- 看開一點 換到哪家公司多少都會有的。不算進離職的理由。
- 順便解決 開口大多會通過的小不滿。找人談時順手處理掉。
④ 跳槽方案的優點與缺點（Pros-Cons／綠和紅是比較用的顏色）
優點（Pros）
- 開出的年薪比現在高10～25%
- 能進入沒做過的企劃工作
缺點（Cons）
- 明年春天升遷加薪的事會落空
- 工作和人都要重新熟悉，特休和年資歸零
⑤ 若要留下就試這些（4週內看結果）
- 在10月10日的1on1提出能不能減少加班
- 在10月的面談提出調到企劃部的申請
- 向人資確認在家上班能不能增加到每週2天
⑥ 在④比較前先訂好的底線條件
- 到11月7日為止，提出的2件事仍都在研議中
- 加班在11月仍然超過每月40小時
- 3則職缺的下限比現在的年薪高出10%以上
⑦ 商量的對象與要問的事
- 主管：能不能調職，以及減少加班的可能性
- 公司外同職位：薪資行情，以及跳槽後有什麼改變
- 家人：收入下降3個月是否也能生活
任務看板內容
列出不滿 18 項
寫出所有不滿
只在腦中打轉的不滿，會顯得比實際更大。先全部寫到外面，看看到底有多少。
寫下10件事情
用看得出何時、誰、做了什麼的方式寫10件。不寫「氣氛不好」，寫實際發生的場面。
區分事實與感受
把出勤紀錄或制度能查證的事實，和自己的感受用顏色分開。不要混在一起判斷。
標出最難受的3項
依「這些消失就能留下」的順序選出3項。找人商量和比較都以這3項為主軸。
分清能否改變
把只有離職才能解決的，和開口就會變的分開。跳過這一步，就會憑一時衝動辭職。
判斷能不能改變
逐條把不滿依自己或主管能不能推動，放進③的分類表。由制度決定的放到左邊。
在1on1提出來
在1on1（與主管一對一的時間）裡，只提右上角的一項。用加班時數這類數字開口，而不是情緒。
寫下能忍的期限
用月數寫出還能撐幾個月。這會成為訂期限的依據，也能止住拖延。
試試留下的方案
只想跳槽方案卻不試留下的方案，是單邊比較。先把兩邊放到同一個檯面上。
試兩項改善
減少加班、增加在家上班等，把也許開口就會變的事情實際提兩件，看看結果。
詢問調職的可能
向人資確認調職申請的方式和時機。如果一年只能提一次，期限的訂法就不同。
切出4週的期限
把提出的事情預計回覆的日期寫在卡片上。不要讓自己一直乾等回音。
訂下判斷的期限
沒有期限，猶豫會拖上半年。就算資料不夠，也先把做決定的日子放進行事曆。
訂下出結論的日子
在6週內選一個平日，決定那天出結論。先說好最多只能延一次。
選好商量的對象
從公司外和家人各選一位。找所有人商量，意見會分散到無法決定。
決定後往前走
在訂好的那天看④的優點與缺點，做出結論。不論選哪邊，都把接下來要做的事寫下來。
用對照表下結論
對照④的優點與缺點，當天就在留下和跳槽之間定下一個。
留一行決定的理由
用一行寫下依據什麼做的決定。半年後猶豫回來時，不必把同樣的思考再做一遍。
