입시 직전 30일 마무리 보드: 하지 않을 일을 정해 실전에 맞추기

입시 직전 30일 마무리 보드

사용법: ① 화이트보드에서 하지 않을 일 3개를 정하고 생활을 시험 시간대에 맞춘다 → ② 작업 보드에서 이번 주 카드만 옮기고 뺄 것은 "이번엔 보류"로 보낸다

시험 일정·목표 점수·이 30일 동안 하지 않을 일 선언

• 시험까지 남은 30일 시험일·시험장·과목별 시작 시각을 적으세요. 여기서부터 거꾸로 계산해 생활과 학습 시간대를 맞춥니다. 일정은 달력에도 등록해 둡니다.
• 목표 점수와 최저선 목표 점수는 예를 들어 70%, 최저선은 60%처럼 두 단계로 정하세요. 못 미치는 날이 있어도 계획은 바꾸지 않고 다음 날 한 과목에서 만회합니다.
• 이 30일 동안 하지 않을 일 새 교재를 사는 것, 밤늦게까지 몰아붙이는 것, 남의 진도를 보는 것. 3개로 추려 적고 흔들리면 여기로 돌아와 보류 목록으로 보내세요.

끝까지 계속할 일

• 매일 아침 같은 시각에 일어나 햇빛을 쬔다
• 한 과목을 시험과 같은 제한 시간으로 푼다
• 오답 노트를 하루 한 바퀴만 돌린다

이 30일은 하지 않을 일

• 새 문제집이나 강의에 손대지 않는다
• 밤늦게까지 몰아붙여 수면을 줄이지 않는다
• 모의고사 판정을 몇 번이고 다시 보지 않는다

컨디션과 멘탈 관리법

• 수면은 매일 7시간을 하한으로 기록한다
• 계절에 맞춰 조절할 수 있는 옷을 준비한다
• 불안은 세 줄 적은 뒤 책상을 떠난다

30일 전부터 시험 사이 쉬는 시간까지의 지침

1. 30일 전 생활을 시험 당일과 같은 시간표로 옮기고 이 30일 동안 하지 않을 일 3개를 정해 붙입니다
2. 2주 전 새 교재를 멈추고 오답 다시 풀기와 총복습만 합니다. 취침 시각을 먼저 고정합니다
3. 전날 준비물과 경로를 늘어놓고 확인한 뒤 암기 카드를 15분만 보고 평소보다 일찍 잡니다
4. 당일 아침 평소와 같은 시각에 일어나 익숙한 음식을 먹습니다. 시험장에는 여유 있게 도착합니다
5. 시험 사이 끝난 과목은 채점하지 않습니다. 수분과 간식을 챙기고 다음 과목의 핵심 하나만 봅니다

시험 시간대에 맞추는 주간 리듬표

불안 정리와 그 자리에서 하는 대처

• 시험 전 불안
  • 잠이 안 온다 취침 1시간 전 화면을 끄고 욕조에서 몸을 데운다
  • 머리가 하얘진다 심호흡 3번 후 풀 수 있는 문제부터 손댄다
  • 시간이 부족하다 한 문제 3분으로 끊고 망설이면 표시하고 넘어간다
  • 컨디션이 무너진다 사람 많은 곳을 피하고 시험 주에는 익숙한 음식만 먹는다
  • 남과 비교한다 보는 시간을 하루 10분으로 정하고 알림을 끈다