إدارة الوقت للمبتدئين: سجّل أسبوعك واكتشف الوقت الضائع وأعد بناء جدولك

الحياة الشخصية

إدارة الوقت للمبتدئين: سجّل أسبوعك واكتشف الوقت الضائع وأعد بناء جدولك

الموظفون والطلاب الذين لا يكفيهم الوقت يستخدمون قالب إدارة الوقت للمبتدئين ليسجّلوا استخدامهم للوقت أسبوعًا كاملًا، ويكتشفوا الوقت الضائع، ويعيدوا بناء الجدول. يضم اللوح طريقة تسجيل الوقت بوحدة ثلاثين دقيقة، وجدولًا أسبوعيًا من خمس فترات زمنية في سبعة أيام، وثلاثة أطر لتوزيع الوقت الضائع، وأسلوب Starfish الذي يراجع استخدام الوقت من خمس جهات، وأربع خطوات لتقنية بومودورو بخمس وعشرين دقيقة عمل وخمس دقائق راحة، وثلاثة أطر للدخول في التركيز ولصوص الوقت وما كشفه السجل، وجدولًا من سبعة صفوف لأسبوع التجربة، وإطارًا لاختيار تغيير واحد فقط. ولوح المهام فيه خمسة أعمدة هي التسجيل واكتشاف الضائع وإعادة بناء الجدول وتحت التجربة وصار عادة، ويضم أربع مهام رئيسة واثنتي عشرة مهمة فرعية لم تبدأ بعد. وهكذا يُبنى الجدول على وقائع أسبوع كامل لا على الانطباع.

0 إعجابات 0 نسخ المؤلف: WeProcess
إدارة الوقت سجل الوقت الجدول الأسبوعي تقنية بومودورو التركيز
سجّل مجانًا واستخدم هذا القالب

بعد إنشاء حساب مجاني، يمكنك نسخ هذا القالب من سوق القوالب

معاينة اللوحة البيضاء

وضع المعاينة إدارة الوقت للمبتدئين: سجّل أسبوعك واكتشف الوقت الضائع وأعد بناء جدولك

معاينة اللوحة البيضاء

1. طريقة تسجيل الوقت طوال أسبوع 2. الجدول الأسبوعي (اليوم × الفترة ال... 3. وقت يذوب دون أن تشعر 4. وقت يقل بتغيير الأسلوب 5. وقت تقرر إيقافه 7. كيف تدير بومودورو (25 دقيقة + 5 دق... 8. طقس الدخول في التركيز (الخطوات نفس... 9. لصوص الوقت ومعالجتها الفورية 10. ما كشفه السجل 11. سجل أسبوع التجربة (ثلاثة أسطر يوم... 12. كيف تصلح جدول الأسبوع المقبل (غيّ... إدارة الوقت: الأس... طريقة الاستخدام: ... الاستخدام المنشود... القواعد والجدول ا... الوقت الضائع ولصو... ما كشفه السجل وحدة التسجيل ثلاثون دقيقةكل ثلاثين دقيقة، اكتب في سطر واحد ما كنت تفعله.وحدة الخمس دقائق تجعل التسجيل نفسه عملًا إضافيًا فلا يستمر. اكتب في حينهمثال: 9:30-10:00 الرد على البريدالاستدعاء من الذاكرة ليلًا يبعد السجل عن الواقع. اترك سطرًا عند كل فاصل. سبعة أيام تكفيخمسة أيام عمل ويومان من العطلة تصنع أسبوعًا. الأهم ألا تترك فراغًا، لا أن يكون السجل أنيقًا. الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد باكرًا (6-8) مثال: إنجليزي 30د قراءة 30د إنجليزي 30د قراءة 30د إنجليزي 30د جري 30د استيقاظ متأخر صباحًا (9-12) اجتماع وبريد تركيز 90د تركيز 90د اجتماع وعرض تركيز 90د تسوق ومنزل أعمال المنزل بعد الظهر (13-17) إعداد العروض اجتماعان إعداد العروض اجتماعان حصاد الأسبوع وقت حر مثال: تجهيز الأسبوع عصرًا (17-19) الرد على البريد الرد على البريد مثال: رياضة 30د الرد على البريد ترتيب 30د وقت الأسرة عشاء مبكر مساءً (19-22) منزل ووقت حر دراسة 60د منزل ووقت حر دراسة 60د وقت حر مثال: فيلم وراحة النوم عند 22 مثال: أربعون دقيقة في التواصل الاجتماعي بعد إشعار واحد مثال: خمس وعشرون دقيقة في البحث عن ملف أوقات الانتظار بين تنقل وآخر يكفي الآن أن تضع علامة على هذه المواضع في السجل مثال: تقرير أسبوعي في تسعين دقيقة، ومع قالب جاهز يصير ثلاثين مثال: فتح البريد ست مرات يوميًا، يُجمع في مرتين صباحًا ومساءً اجمع هنا الأعمال التي تقصر حين تُثبَّت خطواتها اختر واحدًا فقط لتجربة الأسبوع المقبل واكتب النتيجة في الإطار العاشر مثال: الاجتماعات التي تكتفي فيها بالاستماع، اطلب محضرها بدلًا من حضورها مثال: أوقف عمل الليل عند الساعة 22 وأجّل الباقي إلى الصباح ما يحتاج إيقافه إلى موافقة غيرك، اكتب اسم الشخص والتاريخ الشخص: ____ / يوم الحديث: __/__ 6. أسلوب Starfish... استخدام الوقت في أسبوع استمر مثال: تسعون دقيقة تركيز في الصباح. ما أعطى نتيجة في السجل يبقى كما هو في الجدول. زد مثال: فترات التركيز من ثلاثة أيام إلى خمسة أسبوعيًا. ضع الزيادة في الجدول أولًا ثم أدخل غيرها. ابدأ مثال: خمس دقائق في أول اليوم لاختيار مهمة اليوم الواحدة. لا تضف جديدًا سوى شيء واحد. أوقف مثال: أربعون دقيقة تواصل اجتماعي بعد إشعار. انقل إلى هنا الوقت الذي يذوب دون أن تشعر. قلّل مثال: فتح البريد ست مرات يوميًا يصير مرتين صباحًا ومساءً. انقل إلى هنا العمل الذي اخترته. عمل 25 دقيقةاحصر نفسك في مهمة واحدةمثال: اقتصر على كتابة هيكل العرض، واضبط المؤقت على 25 دقيقة قبل أن تبدأ. راحة 5 دقائقابتعد عن الشاشةقف واشرب ماء ومدّد جسمك. لا تفكر هنا في خطوتك التالية. كرّر أربع مراتأربع جولات من 25 و5 دقائقكل جلسة عمل من 25 دقيقة تُحسب بومودورو واحدًا. ضع علامة على الجولة التي تعرضت للمقاطعة. راحة 15 إلى 30 دقيقةبعد أربع جولات استرح أطولمثال: اجعلها للغداء أو للمشي. اقتطاعها يُسقط تركيز فترة الظهيرة بوضوح. مثال: أخلِ سطح المكتب ولا تترك سوى المشروب ضع الهاتف في غرفة أخرى أو داخل الدرج اكتب في سطر واحد ما ستنجزه في الخمس والعشرين دقيقة اضغط المؤقت أولًا ثم ابدأ العمل مثال: رنين الإشعارات، أوقف الإشعارات أثناء العمل مثال: من يحدثك أثناء العمل، قل له إنك تنهي بعد عشر دقائق مثال: الاسترسال في البحث، احفظ الرابط وعد إليه لاحقًا دوّن المقاطعة في سطر واحد وعد فورًا إلى عملك مثال: التسعون دقيقة الصباحية هي الأعلى تركيزًا مثال: بعد الاجتماع مباشرة يحتاج التركيز ثلاثين دقيقة ليعود انقل ساعات التركيز إلى الجدول الأسبوعي في الأيام التي لم تنجح، اكتب السبب في سطر أيضًا وقت التركيز الوقت الضائع ما تعلمته الاثنين مثال: 30 دقيقة صباحًا مثال: 40 دقيقة تواصل التركيز ينقطع قبل الاجتماعات الثلاثاء 120 دقيقة صباحًا وعصرًا 30 دقيقة مقاطع قراءة الصباح استمرت 30 دقيقة الأربعاء 60 دقيقة فقط 25 دقيقة بحثًا عن ملف تحديد مكان ثابت لحفظ الملفات الخميس 90 دقيقة 35 دقيقة انتظارًا تجربة القراءة أثناء التنقل الجمعة 45 دقيقة 50 دقيقة حديثًا واسترسالًا عصر الجمعة للأعمال الخفيفة السبت 30 دقيقة 60 دقيقة عودة إلى النوم السبت بموعد واحد فقط الأحد 60 دقيقة لتجهيز الأسبوع 90 دقيقة بلا هدف مراجعة الجدول مساء الأحد الوقت الذي أريد زيادته أكثر من غيرهمثال: رفع عمل التركيز الصباحي من ثلاثة أيام إلى خمسة أسبوعيًا ما سأغيره لأجل ذلك (شيء واحد فقط)مثال: ألا أضع اجتماعات في الفترة الصباحيةيوم البدء: __/__ / من أبلغه: ____ مخرج الأيام التي لا تسير كما أردتمثال: في اليوم الذي يقع فيه اجتماع، أضمن ثلاثين دقيقة عصرًا فقط. المهم ألا يمر يوم بصفر.
100%

اسحب للتحريك ومرّر للتكبير أو التصغير

محتوى لوحة المهام

التسجيل 16 عنصرًا

سجّل أسبوعًا كاملًا
اكتشف الوقت الضائع
أعد بناء الجدول
جرّب أسبوعًا كاملًا
حدّد وحدة التسجيل
سجّل يومك كاملًا
أكمل سبعة أيام
احسب وقت تركيزك
وزّع على 3 أطر
حدّد لص الوقت
ثبّت المواعيد أولًا
أدرج ثلاث فترات
غيّر شيئًا واحدًا
بومودورو 25 دقيقة
اكتب ثلاثة أسطر
عدّل جدول الأسبوع

اكتشاف الضائع 0 عنصرًا

إعادة بناء الجدول 0 عنصرًا

تحت التجربة 0 عنصرًا

صار عادة 0 عنصرًا