1週間の献立の立て方 入門｜主菜の候補を手間と食材で仕分けて曜日に置き、食材の使い回しから買い物リストと作り置きの分担まで決める

1週間の献立の立て方を初心者向けに入門から進められるテンプレートで、共働きの夫婦や一人暮らしの人が週末の夜の15〜20分で、主菜を曜日に置き、買い物リストと作り置きの分担まで決められます。4枚の盤面で、1枚目で今週の都合（帰る時間・夕食を作るか・作れる人）と家族の好き嫌い・家にある食材・今週食べたい物を書き、2枚目で肉・魚・卵と豆腐の3列で主菜の候補を出して「作る手間×家にある食材か」の4つの区画に仕分け、3枚目で手間の少ない主菜を忙しい曜日に置いて同じ食材を使う料理を線でつなぎ、4枚目で買い物リストを作って作り置きをいつ誰が作るかと来週に残す料理を決めます。タスクボードは「今週の準備」「献立づくり中」「買い物・作り置き」「済み」の4列で、4枚の盤面に対応する4つの親タスクと、それぞれ3つの子タスクが入っています。献立の決め方のコツは、先に忙しい日を決めてから、その日に手間の少ない料理を配ることです。同じ食材を2〜3品で使い回すと、買う量と食材の余りが減ります。手間の多い料理は週末に作るか、作り置きにして平日に回すと、遅く帰る日でも無理なく夕食を用意できます。家族やパートナーなど、限定公開チームのメンバーと一緒に書けます。