शुरुआती के लिए SMART लक्ष्य निर्धारण: 5 शर्तों से लक्ष्य तय करें और इस हफ़्ते तक उतारें

शुरुआती के लिए SMART लक्ष्य

इस्तेमाल: (1) Will/Can/Must से एक लक्ष्य चुनें → (2) SMART की 5 शर्तों से एक-एक करके सुधारें → (3) 1 साल से इस हफ़्ते तक उल्टा बाँटें → (4) लक्ष्य को साफ़ रूप में दोबारा लिखें

1. Will / Can / Must से एक लक्ष्य चुनना (अपनी धुरी)

Will (जो करना चाहते हैं)

• जो करना चाहते हैं, ऐसे तीन लिखिए उदा. बिना दुभाषिए के मीटिंग चलाना / बचत बढ़ाना / दौड़ने लायक़ शरीर वापस पाना
• क्यों करना है, यह एक पंक्ति में जोड़िए उदा. अगले साल के विदेश दौरे में नतीजा देना है। यही दूसरे हिस्से के R (मक़सद से जुड़ा) को परखने का सामान है
• सबसे ज़रूरी एक पर गोला लगाकर दूसरे हिस्से में ले जाइए उदा. अंग्रेज़ी में मीटिंग चुनना। बाक़ी दो सिर्फ़ लिखे रहने दीजिए

Can (जो अभी कर सकते हैं)

• इस समय आप क्या कर लेते हैं, यह लिखिए उदा. अंग्रेज़ी मेल बिना शब्दकोश के पढ़ना आता है; बोलने में सिर्फ़ अपना परिचय आता है
• उपलब्ध समय और पैसा भी लिखिए उदा. रात को 30 मिनट (कार्यदिवस और शनिवार), सामग्री पर महीने में 2,500 रुपये तक
• शून्य से शुरू करना है या थोड़ा ही बचा है, इससे दूसरे हिस्से के A (हासिल होने लायक़) की मात्रा बदलती है उदा. पढ़ना आता है, तो सुनने और बोलने पर समय लगाया जा सकता है

Must (जो करना ही है)

• जो हालात मजबूर करते हैं, वे लिखिए उदा. अगले साल अप्रैल में विदेश दौरा तय हो चुका है
• समय-सीमा का सुराग देने वाली तारीख़ ढूँढ़िए उदा. दौरा अप्रैल 2027 में है, यानी दूसरे हिस्से के T (समय-सीमा वाला) का उम्मीदवार
• तीनों कॉलम जहाँ मिलते हैं, वही आपकी धुरी है। मिलान चुनने पर काम चलता रहता है उदा. Will की मीटिंग, Can का पढ़ना और Must का दौरा मिलते हैं, इसलिए अंग्रेज़ी चुनी

2. SMART की 5 शर्तों से सुधारना

• अंग्रेज़ी में मीटिंग चलाना
  • S Specific (ठोस) क्या करना है, यह एक वाक्य में कहा जा सकता है? उदा. अंग्रेज़ी बोलना → 30 मिनट की मीटिंग बिना दुभाषिए के चलाना
  • M Measurable (मापने योग्य) पूरा होना संख्या से जाँचा जा सकता है? उदा. 30 मिनट की मीटिंग 3 बार चलाना
  • A Achievable (हासिल होने लायक़) आज की क्षमता और समय में पहुँच हो जाएगी? उदा. हफ़्ते में 4 बार, हर बार 30 मिनट रात के समय में निकल जाता है
  • R Relevant (मक़सद से जुड़ा) यह आपके असली मक़सद से जुड़ा है? उदा. अगले साल के विदेश दौरे में नतीजा देने के लिए
  • T Time-bound (समय-सीमा वाला) कब तक करना है, यह तारीख़ में तय है? उदा. 31 मार्च 2027 तक

3. पीछे से बाँटना (1 साल → 3 महीने → 1 महीना → इस हफ़्ते)

1. 1 साल बाद दूसरे हिस्से में सुधारी गई 5 शर्तों को एक वाक्य में रखिए (साफ़ लिखाई चौथे हिस्से के फ़्रेम में)। उदा. 31 मार्च 2027 तक अंग्रेज़ी में 30 मिनट की मीटिंग बिना दुभाषिए के 3 बार चलाना।
2. 3 महीने बाद साल भर के लक्ष्य का लगभग एक तिहाई पूरा होने की हालत एक वाक्य में लिखिए। उदा. अंग्रेज़ी में 15 मिनट की मीटिंग 1 बार चलाना (30 मिनट × 3 बार में से समय और बार, दोनों में लगभग एक तिहाई)।
3. 1 महीने बाद हर महीने नापी जा सकने वाली मात्रा में बाँटिए। हफ़्ते की 4 में से 3 बार हो जाए तो पूरा मानते हुए महीने के 12 बार रखिए। उदा. ऑनलाइन अंग्रेज़ी की 12 क्लास लेना और जो नहीं कह पाए, ऐसे 30 वाक्यांश जमा करना।
4. इस हफ़्ते (7 दिन में) आज से चल सकने वाले तीन काम तक। उदा. सामग्री तय करना / 4 क्लास बुक करना / सोम, बुध, शुक्र, शनि की रात 9 बजे का समय ख़ाली रखना।

4. SMART से दोबारा लिखा गया लक्ष्य (पूरा रूप)

• दोबारा लिखा गया लक्ष्य उदा. 31 मार्च 2027 तक अंग्रेज़ी में 30 मिनट की मीटिंग बिना दुभाषिए के 3 बार चलाना।
• 5 शर्तों की जाँच S मीटिंग चलाना / M 30 मिनट × 3 बार / A हफ़्ते में 4 बार × 30 मिनट में पहुँच / R विदेश दौरे के लिए / T 31 मार्च 2027
• पढ़वाकर जाँचना उदा. किसी और से पढ़वाइए; वही अर्थ निकले तो लक्ष्य तैयार है। न निकले तो दूसरे हिस्से में लौटकर सिर्फ़ बिगड़ी शर्त सुधारिए।

5. दोबारा लिखने के उदाहरण (ख़राब और अच्छा)

6. पहले कैलेंडर में जगह

• उदा. सोम, बुध, शुक्र, शनि की रात 9 बजे से 30 मिनट कैलेंडर में पक्के
• जिस लक्ष्य का समय तय नहीं, वह बाक़ी कामों से हमेशा हार जाता है
• 30 मिनट न टिकें तो 15 मिनट कर लीजिए
• जगह भी तय कीजिए। उदा. मेज़ पर बैठते ही किताब खोलना

7. लिखकर दिखने लायक़ बनाएँ

• उदा. एक बार कर लेने पर कार्ड को पूरा हुआ में खिसका दीजिए
• हफ़्ते के बार गिनिए; 4 में से 3 बार हो जाए तो पास मानिए
• सिर्फ़ हुए दिन गिनिए। जो दिन नहीं हुए, उन्हें मत गिनिए
• महीने के अंत में दूसरे हिस्से की 5 शर्तों पर लौटिए, भारी लगे तो संख्या सुधारिए

8. अटक जाने पर लौटने का तरीक़ा

• दो हफ़्ते लगातार काम न बढ़े तो इरादे पर नहीं, मात्रा पर शक कीजिए
• उदा. हफ़्ते में 4 बार से घटाकर 2 बार कीजिए और पहले पूरा होने का एहसास लौटाइए
• फिर भी न चले तो R (क्यों करना है) दोबारा लिखिए
• छोड़ने का फ़ैसला भी लिख रखिए। अगला लक्ष्य चुनने में यही काम आएगा