Creatividad y objetivos
Objetivos SMART para principiantes: formula tu meta y bájala hasta esta semana
Principiante | 2 páginas de pizarra · Tablero de tareas: 4 columnas (4 tareas principales y 12 subtareas)
Principiante: Sin términos técnicos. Basta con responder a las preguntas de la pizarra siguiendo los ejemplos para que tome forma.
Quien solo sabe escribir metas vagas como «quiero hablar inglés» usa este cuaderno de metas SMART para principiantes para formular una meta clara y preparar las acciones de esta semana. La pizarra reúne Will, Can y Must en tres columnas para quedarse con una sola meta, un diagrama radial de las cinco condiciones SMART, un desglose en cuatro pasos del año hasta esta semana, un marco para la meta reescrita, una tabla que compara la versión vaga y la versión SMART, y tres marcos para mantener el hábito. El tablero de tareas tiene cuatro columnas - anotar, afinar con SMART, esta semana y revisión - y arranca con 4 tareas principales y 12 subtareas, todas sin empezar. Si no sabes cómo fijar objetivos, rellena en orden Specific, Measurable, Achievable, Relevant y Time-bound y tendrás una meta que otra persona entiende igual. A diferencia de un tablero OKR para la gestión de objetivos de una empresa, este cuaderno está pensado para metas personales.
Con una cuenta gratuita, puedes copiar esta plantilla desde el mercado
Vista previa de la pizarra
Leer el contenido de la pizarra en formato texto
Cuaderno de metas SMART
Cómo usarla: (1) Elige una sola meta con Will, Can y Must → (2) Afínala con las cinco condiciones SMART → (3) Baja del año hasta esta semana → (4) Reescribe la meta para que todos la lean igual
1. Will / Can / Must - quedarse con una sola meta
Will (lo que quieres)
- Anota tres cosas que quieres lograr ej. dirigir reuniones sin intérprete / ahorrar más / recuperar la forma para correr
- Añade una línea con el motivo ej. porque el viaje de trabajo del año que viene debe dar resultados. Base de la R del marco 2
- Rodea la más urgente y llévala al marco 2 ej. elige las reuniones en inglés. Las otras dos quedan anotadas y en espera
Can (lo que puedes)
- Escribe lo que ya sabes hacer ej. leo correos en inglés sin diccionario. Al hablar me quedo en la presentación
- Escribe el tiempo y el dinero disponibles ej. 30 minutos por la noche entre semana y el sábado, hasta 30 euros al mes de material
- Partir de cero o tenerlo casi conseguido cambia la cantidad de la A en el marco 2 ej. si ya lees, dedica el tiempo a escuchar y hablar
Must (lo que debes)
- Escribe las circunstancias que ya están fijadas ej. hay un viaje de trabajo previsto en abril del año que viene
- Busca una fecha que ya esté en el calendario ej. el viaje es en abril de 2027, así que es candidata para la T del marco 2
- La meta donde se solapan las tres columnas es tu eje, y ese solape es lo que sostiene ej. Will reunión, Can lectura y Must viaje apuntan todos al inglés
2. Afinar con las cinco condiciones SMART
- Dirigir una reunión en inglés
- S Specific (específica) ¿Puedes decirlo en una sola frase? ej. hablar inglés pasa a ser dirigir una reunión de 30 minutos sin intérprete
- M Measurable (medible) ¿Puedes comprobarlo con un número? ej. dirigir tres reuniones de 30 minutos
- A Achievable (alcanzable) ¿Encaja con tu nivel y tu tiempo disponible? ej. cuatro sesiones de 30 minutos por semana caben por la noche
- R Relevant (relevante) ¿Conecta con tu propio motivo? ej. para dar resultados en el viaje de trabajo del año que viene
- T Time-bound (con plazo) ¿El plazo está escrito como fecha real? ej. antes del 31/03/2027
3. Cuenta atrás - un año, tres meses, un mes, esta semana
- Dentro de un año Reúne las cinco condiciones afinadas en una frase. La versión en limpio va al marco 4. ej. antes del 31/03/2027, dirigir tres reuniones de 30 minutos en inglés sin intérprete.
- A los tres meses Describe en una frase dónde estarás a un tercio del camino. ej. dirigir una reunión de 15 minutos en inglés, cerca de un tercio del tiempo y del número.
- Al mes Redúcelo a una cantidad medible cada mes. Tres de cuatro sesiones semanales cuentan como hecho, o sea 12 al mes. ej. tomar 12 clases en línea y reunir 30 expresiones que no supiste decir.
- Esta semana - 7 días Hasta tres acciones que puedas empezar hoy. ej. elegir el material / reservar cuatro clases / dejar libres las 21 h del lunes, miércoles, viernes y sábado.
4. La meta reescrita con SMART
- La meta reescrita ej. antes del 31/03/2027, dirigir tres reuniones de 30 minutos en inglés sin intérprete.
- Repaso de las cinco condiciones S dirigir la reunión / M 30 minutos x 3 / A cuatro sesiones de 30 minutos por semana / R por el viaje de trabajo / T 31/03/2027
- Léela con otra persona ej. pide a alguien que la lea. Si entiende lo mismo, está terminada. Si no, vuelve al marco 2 y corrige solo la condición que se desvía.
5. Ejemplos de reescritura - versión vaga y versión SMART
| Versión vaga | Versión SMART | |
|---|---|---|
| Idiomas | Quiero hablar inglés - no dice qué cuenta como logrado | Antes del 31/03/2027, dirigir tres reuniones de 30 minutos en inglés sin intérprete |
| Ejercicio | Hacer más ejercicio - sin frecuencia ni cantidad, saltárselo pasa desapercibido | Antes del 31/12/2026, caminar 30 minutos tres veces por semana y perder 3 kg |
| Dinero | Ahorrar más - falta la cifra que cuenta como éxito | Antes del 31/08/2027, ahorrar 120 euros cada mes hasta llegar a 1.440 euros |
6. Reserva primero el hueco
- ej. bloquear 30 minutos desde las 21 h el lunes, miércoles, viernes y sábado
- Una meta sin hueco pierde siempre frente al resto de la agenda
- Si los 30 minutos no cuajan, bájalos a 15 minutos
- Decide también el lugar. ej. abrir el material nada más sentarte a la mesa
7. Anota para verlo
- ej. mover una tarjeta a Hecho después de cada sesión
- Cuenta las sesiones de la semana. Tres de cuatro cuentan como aprobado
- Cuenta solo los días hechos. Los días fallados no se cuentan
- A fin de mes vuelve a las cinco condiciones y ajusta las cifras excesivas
8. Cómo retomar tras un atasco
- Dos semanas sin avance indican que la cantidad falla, no tu voluntad
- ej. pasar de cuatro a dos sesiones por semana para recuperar la sensación de logro
- Si aun así no avanza, reescribe Relevant, es decir el motivo de hacerlo
- Anota también la decisión de parar. Sirve para elegir la meta siguiente
Contenido del tablero de tareas
Anotar 16 elementos
Anotar tus metas
Reúne el material antes de reformular. Anota las metas en Will, Can y Must y quédate con una sola para trabajar.
Escribe tres metas
Escribe tres deseos del trabajo, del estudio y de la vida diaria. Todavía no cuides la redacción.
Añade el porqué
Añade una línea con el motivo de cada meta. Servirá después para juzgar el criterio Relevant.
Elige solo una
Elige la más urgente, aquella en la que Will, Can y Must se solapan. Las otras dos quedan anotadas y en espera.
Afinar con SMART
Aplica las cinco condiciones SMART en orden hasta poder enunciar la meta sin dudar. Es el centro de la plantilla.
Hazla concreta
Escribe lo que harás de verdad. ej. hablar inglés pasa a ser dirigir una reunión de 30 minutos sin intérprete.
Añade un número
Añade el número de veces, la duración, el importe o la cantidad. Está listo cuando otra persona puede juzgar si lo lograste.
Pon una fecha
Escribe una fecha real en lugar de este año. Si esa fecha queda fuera de tu alcance, baja la cantidad y no el plazo.
Bajar a esta semana
El día que fijas la meta aún no se mueve nada. Baja del año a esta semana para poder empezar hoy.
De año a tres meses
Describe en una frase dónde estarás a los tres meses. Apunta a un tercio del tiempo y del número anuales.
Fija el mes
Redúcelo a una cantidad medible cada mes. Tres de cuatro sesiones semanales cuentan como hecho, o sea 12 al mes. Escribe la cantidad en número de veces. ej. 12 clases en línea.
Tres acciones ya
Anota hasta tres acciones que terminen en siete días y colócalas en la columna Esta semana.
Crear el hábito
Se sigue por el sistema, no por la voluntad. Reserva el hueco y decide dónde anotar antes de empezar.
Elige dónde anotar
Decide dónde marcas cada sesión hecha. Basta con mover una tarjeta a Hecho en el tablero.
Reserva día y hora
Fija el día y la hora de inicio en el calendario. Si no cuaja, reduce la duración a la mitad y prueba otra vez.
Mide a fin de mes
A fin de mes cuenta la cifra acordada. Si te quedas corto, corrige la cantidad o el plazo.
