Pré-visualização do quadro branco
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4. O objetivo reescrito em SMART (ver...
5. Exemplos de reescrita (mau e bom)
6. Marcar primeiro na agenda
7. Registar para ficar à vista
8. Como voltar quando tropeça
Objetivos SMART p...
Como usar: (1) Re...
Objetivo reescrito
Regras e condiçõe...
Tropeços e forma ...
Aprendizagens e a...
1. Will / Can / M...
Will (o que quer fazer)
Escreva três coisas que quer fazer ex.: conduzir reuniões sem intérprete / poupar mais / voltar a correr
Junte uma linha com o motivo ex.: quero ter resultados na viagem de trabalho do próximo an o. Serve para julgar o R (relevante) do ponto 2
Marque a mais urgente e leve-a para o ponto 2 ex.: escolher a reunião em inglês. As outras duas ficam escri tas e não são tratadas agora
Can (o que já consegue)
Escreva o que já consegue fazer hoje ex.: leio e-mails em inglês sem dicionário; a falar não passo da apresentação pessoal
Escreva também o tempo e o dinheiro disponíveis ex.: 30 minutos à noite (dias úteis e sábado) e até 30 euros por mês em materiais
Começar do zero ou faltar pouco muda a quantidade do A (alcan çável) do ponto 2 ex.: se já lê, pode concentrar o tempo em ouvir e falar
Must (o que tem de ser)
Escreva o que tem mesmo de acontecer ex.: está marcada uma viagem de trabalho para abril do próxim o ano
Procure datas já marcadas que sirvam de prazo ex.: a viagem é em abril de 2027 e fica candidata ao T (com p razo) do ponto 2
O que cruza as três colunas é o seu eixo. Escolher o cruzamen to é o que faz durar ex.: a reunião do Will, a leitura do Can e a viagem do Must c ruzam-se, por isso escolhe inglês
2. Afinar com as ...
Conduzir reuniões em ingl ês
S Specific (especí fico)
Consegue dizer numa frase o que vai fazer? ex.: falar inglês torna-se conduzir uma reunião de 30…
M Measurable (mens urável)
Consegue confirmar o result ado com números? ex.: conduzir 3 reuniões de 30 minutos
A Achievable (alca nçável)
Chega lá com a capacidade e o tempo de hoje? ex.: 4 vezes por semana dur ante 30 minutos cabem no t…
R Relevant (releva nte)
Liga-se ao seu propósito? ex.: para ter resultados na viagem de trabalho do próx imo ano
T Time-bound (com prazo)
A data limite está marcada no calendário? ex.: até 31 de março de 202 7
Daqui a 1 ano Junte numa frase as 5 condições afinadas no pon to 2 (a versão final fica no quadro do ponto 4) . ex.: até 31 de março de 2027, conduzir em ing lês 3 reuniões de 30 minutos sem intérprete.
Daqui a 3 meses Escreva numa frase o estado a cerca de um terço do objetivo do ano. ex.: conduzir em inglês um a reunião de 15 minutos (cerca de um terço em t empo e em número, face a 30 minutos vezes 3).
Daqui a 1 mês Passe a uma quantidade medível todos os meses. Contando 3 das 4 vezes por semana como cumprido , fique-se por cerca de 12 vezes por mês. ex.: ter 12 aulas de conversação online e guardar 30 expressões que não conseguiu dizer.
Esta semana (7 dias) Até três ações que arrancam hoje. ex.: escolher o material / marcar 4 aulas / libertar as 21h0 0 de segunda, quarta, sexta e sábado.
Objetivo reescrito ex.: até 31 de março de 2027, conduzir em inglês 3 reuniões de 30 minutos sem intérprete.
Confirmação das 5 condições S conduzir a reunião / M 30 minutos vezes 3 / A 4 vezes por sema na de 30 minutos / R por causa da viagem de trabalho / T 31 de março de 2027
Leitura cruzada ex.: peça a outra pessoa que leia; se entender o mesmo, está pro nto. Se não entender, volte ao ponto 2 e corrija só a condição que fi cou torta.
Mau exemplo (vago)
Bom exemplo (SMART)
Línguas
Quero falar inglês → não está decidido o que conta como conseguido
Até 31 de março de 2027, conduzir em inglês 3 reuniões de 30 minutos sem intérprete
Exercício
Quero fazer mais exercício → sem frequência nem quantidade, ninguém dá pela falta
Até 31 de dezembro de 2026, caminhar 30 minutos 3 vezes por semana e perder 3 kg
Dinheiro
Quero poupar mais → falta dizer com quanto é que se considera conseguido
Até 31 de agosto de 2027, poupar 125 euros por mês e chegar a 1500 euros
ex.: fixar 30 minutos a partir das 21h00 de segunda, quarta, s exta e sábado
Um objetivo sem hora marcada perde sempre para os outros compr omissos
Se os 30 minutos não se aguentam, reduza para 15
Decida também o sítio. ex.: ao sentar-se à secretária, abre o material
ex.: de cada vez que cumprir, passe o cartão para concluído
Conte as vezes da semana; 3 em 4 já conta como cumprido
Conte só os dias em que fez. Os dias falhados não se contam
Ao fim do mês volte às 5 condições do ponto 2 e corrija os núm eros se forem irreais
Se ficar duas semanas sem mexer, desconfie da quantidade e não da vontade
ex.: passar de 4 para 2 vezes por semana e recuperar primeiro a sensação de cumprir
Se mesmo assim não andar, reescreva o R (relevante), ou seja, o porquê
Registe também a decisão de desistir. Serve para escolher o pr óximo objetivo
Arraste para mover, use a roda para ampliar ou reduzir