Objetivos SMART para iniciantes: fechar o objetivo com 5 condições e chegar às ações desta semana

Criatividade e Objetivos

Objetivos SMART para iniciantes: fechar o objetivo com 5 condições e chegar às ações desta semana

Quem só escreve objetivos vagos como «quero falar inglês» usa este modelo de objetivos SMART para iniciantes, que fecha o objetivo com as 5 condições e desce até às ações desta semana. No quadro branco estão o Will/Can/Must em três colunas para reduzir a um só objetivo, um diagrama radial com as 5 condições SMART, quatro passos de planeamento inverso de 1 ano até esta semana, o quadro do objetivo reescrito, uma tabela que compara maus e bons exemplos e três molduras para manter o hábito. O quadro de tarefas tem quatro colunas - escrever tudo, corrigir com SMART, ações desta semana e balanço - e começa com 4 tarefas principais e 12 subtarefas por iniciar, do levantamento dos objetivos até à medição de fim do mês. Se não sabe como definir objetivos, preencha por ordem específico (S), mensurável (M), alcançável (A), relevante (R) e com prazo (T) e chega a um objetivo que outra pessoa lê com o mesmo sentido. Ao contrário de um quadro OKR de empresa, serve para os objetivos de cada pessoa.

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3. Planeamento inverso (1 ano → 3 mes... 4. O objetivo reescrito em SMART (ver... 5. Exemplos de reescrita (mau e bom) 6. Marcar primeiro na agenda 7. Registar para ficar à vista 8. Como voltar quando tropeça Objetivos SMART p... Como usar: (1) Re... Objetivo reescrito Regras e condiçõe... Tropeços e forma ... Aprendizagens e a... 1. Will / Can / M... Will (o que quer fazer) Escreva três coisas que quer fazerex.: conduzir reuniões sem intérprete / poupar mais / voltar a correr Junte uma linha com o motivoex.: quero ter resultados na viagem de trabalho do próximo ano. Serve para julgar o R (relevante) do ponto 2 Marque a mais urgente e leve-a para o ponto 2ex.: escolher a reunião em inglês. As outras duas ficam escritas e não são tratadas agora Can (o que já consegue) Escreva o que já consegue fazer hojeex.: leio e-mails em inglês sem dicionário; a falar não passo da apresentação pessoal Escreva também o tempo e o dinheiro disponíveisex.: 30 minutos à noite (dias úteis e sábado) e até 30 euros por mês em materiais Começar do zero ou faltar pouco muda a quantidade do A (alcançável) do ponto 2ex.: se já lê, pode concentrar o tempo em ouvir e falar Must (o que tem de ser) Escreva o que tem mesmo de acontecerex.: está marcada uma viagem de trabalho para abril do próximo ano Procure datas já marcadas que sirvam de prazoex.: a viagem é em abril de 2027 e fica candidata ao T (com prazo) do ponto 2 O que cruza as três colunas é o seu eixo. Escolher o cruzamento é o que faz durarex.: a reunião do Will, a leitura do Can e a viagem do Must cruzam-se, por isso escolhe inglês 2. Afinar com as ... Conduzir reuniões em inglês S Specific (específico) Consegue dizer numa frase o que vai fazer?ex.: falar inglês torna-se conduzir uma reunião de 30… M Measurable (mensurável) Consegue confirmar o resultado com números?ex.: conduzir 3 reuniões de 30 minutos A Achievable (alcançável) Chega lá com a capacidade e o tempo de hoje?ex.: 4 vezes por semana durante 30 minutos cabem no t… R Relevant (relevante) Liga-se ao seu propósito?ex.: para ter resultados na viagem de trabalho do próximo ano T Time-bound (com prazo) A data limite está marcada no calendário?ex.: até 31 de março de 2027 Daqui a 1 anoJunte numa frase as 5 condições afinadas no ponto 2 (a versão final fica no quadro do ponto 4). ex.: até 31 de março de 2027, conduzir em inglês 3 reuniões de 30 minutos sem intérprete. Daqui a 3 mesesEscreva numa frase o estado a cerca de um terço do objetivo do ano. ex.: conduzir em inglês uma reunião de 15 minutos (cerca de um terço em tempo e em número, face a 30 minutos vezes 3). Daqui a 1 mêsPasse a uma quantidade medível todos os meses. Contando 3 das 4 vezes por semana como cumprido, fique-se por cerca de 12 vezes por mês. ex.: ter 12 aulas de conversação online e guardar 30 expressões que não conseguiu dizer. Esta semana (7 dias)Até três ações que arrancam hoje. ex.: escolher o material / marcar 4 aulas / libertar as 21h00 de segunda, quarta, sexta e sábado. Objetivo reescritoex.: até 31 de março de 2027, conduzir em inglês3 reuniões de 30 minutos sem intérprete. Confirmação das 5 condiçõesS conduzir a reunião / M 30 minutos vezes 3 / A 4 vezes por semana de 30 minutos /R por causa da viagem de trabalho / T 31 de março de 2027 Leitura cruzadaex.: peça a outra pessoa que leia; se entender o mesmo, está pronto.Se não entender, volte ao ponto 2 e corrija só a condição que ficou torta. Mau exemplo (vago) Bom exemplo (SMART) Línguas Quero falar inglês→ não está decidido o que conta como conseguido Até 31 de março de 2027, conduzir em inglês 3 reuniões de 30 minutos sem intérprete Exercício Quero fazer mais exercício→ sem frequência nem quantidade, ninguém dá pela falta Até 31 de dezembro de 2026, caminhar 30 minutos 3 vezes por semana e perder 3 kg Dinheiro Quero poupar mais→ falta dizer com quanto é que se considera conseguido Até 31 de agosto de 2027, poupar 125 euros por mês e chegar a 1500 euros ex.: fixar 30 minutos a partir das 21h00 de segunda, quarta, sexta e sábado Um objetivo sem hora marcada perde sempre para os outros compromissos Se os 30 minutos não se aguentam, reduza para 15 Decida também o sítio. ex.: ao sentar-se à secretária, abre o material ex.: de cada vez que cumprir, passe o cartão para concluído Conte as vezes da semana; 3 em 4 já conta como cumprido Conte só os dias em que fez. Os dias falhados não se contam Ao fim do mês volte às 5 condições do ponto 2 e corrija os números se forem irreais Se ficar duas semanas sem mexer, desconfie da quantidade e não da vontade ex.: passar de 4 para 2 vezes por semana e recuperar primeiro a sensação de cumprir Se mesmo assim não andar, reescreva o R (relevante), ou seja, o porquê Registe também a decisão de desistir. Serve para escolher o próximo objetivo
100%

Arraste para mover, use a roda para ampliar ou reduzir

Conteúdo do quadro de tarefas

Escrever tudo 16 itens

Listar os objetivos
Aplicar os 5 SMART
Chegar a esta semana
Criar uma rotina
Escrever 3 objetivos
Anotar o porquê
Escolher só um
Tornar específico
Pôr um número
Marcar a data
De 1 ano a 3 meses
Definir o mês
3 ações desta semana
Escolher o registo
Fixar dia e hora
Medir ao fim do mês

Corrigir com SMART 0 itens

Ações desta semana 0 itens

Balanço 0 itens