만다라트 입문 목표 달성 시트｜중심 목표를 8가지 요소와 64가지 행동으로 넓히기

크리에이티브·목표

만다라트 입문 목표 달성 시트｜중심 목표를 8가지 요소와 64가지 행동으로 넓히기

만다라트를 처음 써 보는 학생과 직장인이 목표 달성 시트 쓰는 법을 익히고, 중심 목표를 8가지 요소와 64가지 행동으로 넓히기 위한 입문 템플릿입니다. 화이트보드는 좌우 2페이지 구성으로, 왼쪽에는 Will·Can·Must 3열로 중심 목표를 정하는 면, 3×3 핵심(가운데가 목표·둘레 8칸이 요소), 쓰는 순서 4단계, 이번 주에 할 행동 3개를 고르는 칸이 있고, 오른쪽에는 8요소×8행동의 64칸과 주말 회고에 쓰는 YWT(한 일·알게 된 것·다음에 할 일) 3열이 놓입니다. 태스크 보드는 적어내기·이번 주 할 일·진행 중·회고의 4열이며, 중심 목표 정하기, 8가지 요소로 나누기, 64가지 행동으로 넓히기, 매주 돌리기라는 상위 태스크 4개에 하위 태스크가 각각 3개씩, 모두 16건이 미착수로 들어 있습니다. 만다라트 쓰는 법을 몰라 9×9의 81칸 앞에서 멈추던 사람도 괜찮습니다. 이 보드는 3×3 핵심과 8요소×8행동 표 두 장으로 나눠 두었기 때문에, 중심에서 8요소로, 다시 각 요소의 8행동으로 순서대로만 진행하면 백지로 끝나지 않습니다. 프로 야구 선수가 고등학생 때 사용한 것으로 알려진 목표 달성 시트와 같은 구조입니다.

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② 만다라트의 핵심 (3×3·가운데가 목표 / 예시는 토익 800점... ③ 쓰는 순서 (중심에서 8요소로, 다시 각 요소의 8행동으로) ⑤ 8요소×8행동 (64칸 / 예시는 토익 800점인 경우) ④ 이번 주에 할 행동 3개 (64가지 중에서 고르기) 만다라트 목표 달성 시트 사용법: ① Will·Can·M... 중심 목표·이번 주 행동 8가지 요소·쓰는 규칙 이어지지 않는 점·막히는 점 해 보고 알게 된 것 ① 중심에 놓을 목표 정하기 (... Will(하고 싶은 것) 손익을 빼고, 해 보고 싶은 것·이어 가고 싶은 것을 적습니다. 이룬 날의 장면까지 한 문장으로 적으면 축이 잡힙니다. 예) 영어로 회의에 들어가고 싶다. 내년 4월, 내 의견을 영어로 말하고 있다.예) 6월 대회에서 개인 최고 기록을 갱신하고 싶다. Can(할 수 있는 것) 지금 가진 힘과 쓸 수 있는 시간·도구를 적습니다. 예) 매일 아침 20분은 낼 수 있다. 출퇴근이 편도 40분이다. Must(해야 하는 것) 회사·학교·가족처럼 주위에서 요구하는, 해내야 하는 일을 적습니다. 기한과 숫자가 이미 정해진 것은 그대로 중심 목표의 마감이 됩니다. 예) 내년 4월 부서 배치 면담까지 영어 실력 증명을 내라는 요청을 받았다. 3열이 갖춰지면 셋이 겹치는 후보를 3개 적고, 지금 가장 시간을 쓸 수 있는 하나를 칸②의 가운데로 옮깁니다. 왼쪽 가운데 오른쪽 윗줄 단어·어휘 문법 이해 듣기 가운뎃줄 독해 속도 1년 뒤 800점 말하기 아랫줄 학습 습관 몸과 수면 학습 환경 1. 가운데에 목표 적기3×3의 가운데에 기한과 숫자가 들어간 목표를 하나 적습니다.예) 1년 뒤 800점. 여기가 정해지지 않으면 8가지 요소도 64가지 행동도 정할 수 없습니다. 2. 둘레 8칸 채우기목표에 필요한 힘과 조건을 8가지 적습니다.떠오르지 않으면 시간·돈·몸·동료·도구·장소·마음·정보로 생각해 봅니다. 3. 8요소를 바깥으로 옮기기핵심의 8가지 요소를 64칸 표의 행 머리글로 그대로 옮깁니다.이름도 순서도 바꾸지 않습니다. 바꾸면 두 장이 서로 다른 표가 됩니다. 4. 요소마다 행동 8개요소마다 오늘이나 이번 주에 할 수 있는 행동을 8개 적습니다.예) 아침 20단어·출퇴근에 듣기처럼 횟수와 장면을 함께 넣습니다. 행동1 행동2 행동3 행동4 행동5 행동6 행동7 행동8 단어·어휘 아침 20단어 출퇴근 낭독 단어 앱 자기 전 복습 주말 총복습 예문 암기 오답 노트 월 400단어 문법 이해 하루 2쪽 주 1회 복습 오답 분석 품사 의식 낭독 정착 예문 만들기 약점 3문제 월 1회 시험 듣기 매일 15분 출퇴근 듣기 1.5배속 자막 없이 주 2회 드라마 3번 다시 듣기 숫자 듣기 월 모의고사 독해 속도 하루 1지문 시간 재기 문제 먼저 단어 추측 주 3회 연습 낭독 속도 도표 익히기 정답률 기록 말하기 주 1회 회화 혼잣말 영어 녹음해 듣기 패턴 10개 질문 준비 주말 발표 발음 교정 월 1회 면담 학습 습관 아침 6시 기상 책상에 앉기 기록 앱 3분부터 주 5일 지키기 휴식 주 1일 동료에 보고 월말 집계 몸과 수면 7시간 수면 24시 취침 아침 햇빛 주 2회 운동 물 2L 낮잠 15분 밤 폰 끄기 체중 기록 학습 환경 책상 정리 알림 끄기 교재는 3권 도서관 활용 조용한 자리 자기 전 충전 일정 고정 유혹 숨기기 이번 주의 3개예) 아침 20단어 / 출퇴근에 듣기 / 24시 취침64칸에서 이번 주에 할 것만 3개 옮겨 적습니다.실행한 횟수는 옆에 바를 정(正) 자로 세고, 주말에 ⑥의 Y로 옮깁니다. 3개로 좁히는 이유한 번에 8개를 시작하면 전부 멈춥니다. 3개라면 일주일은 이어집니다.이번 주에는 이 3개 말고는 손대지 않습니다. 이어지지 않은 행동과 그때의 장면예) 출퇴근에 듣기는 이틀 만에 멈췄다. 환승이 많은 날은 열지 않는다.원인의 짐작과 다음 한 수는 ⑥의 W·T에 적습니다. ⑥ 주말의 회고 (YWT＝한 일... Y(한 일) 이번 주에 하기로 한 3개를 실행한 횟수까지 사실 그대로 적습니다. 예) 아침 20단어는 5일 했다. 출퇴근에 듣기는 이틀뿐. W(알게 된 것) 된 이유와 안 된 이유를 시간·장소·양 중 하나로 짐작해 봅니다. 예) 밤보다 아침이 더 이어진다. 도서관이면 책상에 앉게 된다. T(다음에 할 일) 64칸에서 다음 주의 3개를 다시 고릅니다. 바꾸는 것은 하나만으로 합니다. 예) 출퇴근에 듣기를 빼고, 자기 전 복습을 넣습니다.
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작업 보드 내용

적어내기 16건

중심 목표 정하기
8가지 요소로 나누기
64가지 행동으로 넓히기
매주 돌리기
기한과 숫자 넣기
후보 3개 내고 고르기
이룬 모습 적어보기
필요한 힘 적어보기
8개로 좁혀 배치하기
빠진 것 없는지 보기
요소마다 8개씩 적기
오늘 할 수 있게 고치기
숫자와 횟수 넣기
이번 주 3개 고르기
실행한 횟수 세기
안 되는 행동 고치기

이번 주 할 일 0건

진행 중 0건

회고 0건