만다라트 입문 목표 달성 시트｜중심 목표를 8가지 요소와 64가지 행동으로 넓히기

만다라트 목표 달성 시트

사용법: ① Will·Can·Must로 목표를 하나 정한다 (칸①) → ② 가운데에 목표, 둘레 8칸에 요소 (칸②) → ③ 요소마다 행동을 8개씩 적는다 (칸⑤) → ④ 이번 주에 할 3개를 고른다 (칸④) → ⑤ 주말에 YWT로 바꿔 넣는다 (칸⑥)

① 중심에 놓을 목표 정하기 (Will / Can / Must＝셋이 겹치는 곳이 나의 축)

Will(하고 싶은 것)

• 손익을 빼고, 해 보고 싶은 것·이어 가고 싶은 것을 적습니다. 이룬 날의 장면까지 한 문장으로 적으면 축이 잡힙니다.
• 예) 영어로 회의에 들어가고 싶다. 내년 4월, 내 의견을 영어로 말하고 있다. 예) 6월 대회에서 개인 최고 기록을 갱신하고 싶다.

Can(할 수 있는 것)

• 지금 가진 힘과 쓸 수 있는 시간·도구를 적습니다.
• 예) 매일 아침 20분은 낼 수 있다. 출퇴근이 편도 40분이다.

Must(해야 하는 것)

• 회사·학교·가족처럼 주위에서 요구하는, 해내야 하는 일을 적습니다. 기한과 숫자가 이미 정해진 것은 그대로 중심 목표의 마감이 됩니다.
• 예) 내년 4월 부서 배치 면담까지 영어 실력 증명을 내라는 요청을 받았다.
• 3열이 갖춰지면 셋이 겹치는 후보를 3개 적고, 지금 가장 시간을 쓸 수 있는 하나를 칸②의 가운데로 옮깁니다.

② 만다라트의 핵심 (3×3·가운데가 목표 / 예시는 토익 800점인 경우)

③ 쓰는 순서 (중심에서 8요소로, 다시 각 요소의 8행동으로)

1. 1. 가운데에 목표 적기 3×3의 가운데에 기한과 숫자가 들어간 목표를 하나 적습니다. 예) 1년 뒤 800점. 여기가 정해지지 않으면 8가지 요소도 64가지 행동도 정할 수 없습니다.
2. 2. 둘레 8칸 채우기 목표에 필요한 힘과 조건을 8가지 적습니다. 떠오르지 않으면 시간·돈·몸·동료·도구·장소·마음·정보로 생각해 봅니다.
3. 3. 8요소를 바깥으로 옮기기 핵심의 8가지 요소를 64칸 표의 행 머리글로 그대로 옮깁니다. 이름도 순서도 바꾸지 않습니다. 바꾸면 두 장이 서로 다른 표가 됩니다.
4. 4. 요소마다 행동 8개 요소마다 오늘이나 이번 주에 할 수 있는 행동을 8개 적습니다. 예) 아침 20단어·출퇴근에 듣기처럼 횟수와 장면을 함께 넣습니다.

④ 이번 주에 할 행동 3개 (64가지 중에서 고르기)

• 이번 주의 3개 예) 아침 20단어 / 출퇴근에 듣기 / 24시 취침 64칸에서 이번 주에 할 것만 3개 옮겨 적습니다. 실행한 횟수는 옆에 바를 정(正) 자로 세고, 주말에 ⑥의 Y로 옮깁니다.
• 3개로 좁히는 이유 한 번에 8개를 시작하면 전부 멈춥니다. 3개라면 일주일은 이어집니다. 이번 주에는 이 3개 말고는 손대지 않습니다.
• 이어지지 않은 행동과 그때의 장면 예) 출퇴근에 듣기는 이틀 만에 멈췄다. 환승이 많은 날은 열지 않는다. 원인의 짐작과 다음 한 수는 ⑥의 W·T에 적습니다.

⑤ 8요소×8행동 (64칸 / 예시는 토익 800점인 경우)

⑥ 주말의 회고 (YWT＝한 일·알게 된 것·다음에 할 일)

Y(한 일)

• 이번 주에 하기로 한 3개를 실행한 횟수까지 사실 그대로 적습니다.
• 예) 아침 20단어는 5일 했다. 출퇴근에 듣기는 이틀뿐.

W(알게 된 것)

• 된 이유와 안 된 이유를 시간·장소·양 중 하나로 짐작해 봅니다.
• 예) 밤보다 아침이 더 이어진다. 도서관이면 책상에 앉게 된다.

T(다음에 할 일)

• 64칸에서 다음 주의 3개를 다시 고릅니다. 바꾸는 것은 하나만으로 합니다.
• 예) 출퇴근에 듣기를 빼고, 자기 전 복습을 넣습니다.