曼陀羅思考法(九宮格)入門 目標達成表|把中心目標展開成8個要素與64個行動

創意與目標

曼陀羅思考法(九宮格)入門 目標達成表|把中心目標展開成8個要素與64個行動

第一次畫曼陀羅思考法(九宮格)的學生與上班族,用這份入門範本學會目標達成表的寫法,把中心的目標展開成8個要素與64個行動。白板是左右兩頁,左頁有以Will·Can·Must三欄訂出中心目標的版面、3×3的核心(中央是目標、周圍8格是要素)、書寫順序的4個步驟、挑出本週要做的3個行動的框,右頁是8要素×8行動的64格,以及週末回顧用的YWT(做過的事·明白的事·接下來要做的事)三欄。任務看板分成寫出來、本週要做、進行中、回顧四欄,訂出中心的目標、拆成8個要素、展開成64個行動、每週跑一輪這四個父任務底下各有3個子任務,合計16件全部是未開始。不知道曼陀羅思考法怎麼寫、面對9×9的81格就停住的人也不用擔心,這個版面把3×3的核心與8要素×8行動的表格分成了兩張,只要照著中心→8個要素→每個要素的8個行動的順序推進,就不會一直停在白紙上。這和一位職業棒球選手在高中時用過的目標達成表結構相同。

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② 曼陀羅九宮格的核心(3×3·中央是目標/範例為多益800分) ③ 書寫順序(中心→8個要素→每個要素的8個行動) ⑤ 8要素×8行動(64格/範例為多益800分) ④ 本週要做的3個行動(從64個裡挑) 曼陀羅九宮格 目標達成表 使用方法:① 用Will·Can·... 中心的目標·本週的行動 8個要素·書寫的規則 撐不下去·卡住的地方 做過之後明白的事 ① 訂出放在中心的目標(Will ... Will(想做的事) 撇開得失,寫下想試試看、想持續下去的事。把達成那天的場面也用一句話寫出來,軸就定住了。 例:想用英文參加會議。明年4月,能用英文說出自己的意見。例:想在6月的比賽刷新個人最佳成績。 Can(做得到的事) 寫下現在擁有的能力,以及能用的時間與工具。 例:每天早上擠得出20分鐘。通勤單程40分鐘。 Must(該做的事) 寫下公司·學校·家人等周圍要求你做到、必須完成的事。已經訂好期限與數字的,就直接成為中心目標的截止日。 例:被要求在明年4月的職務面談之前拿出英文能力的證明。 三欄都齊了,就寫出三者重疊的3個候選,把現在最能投入時間的1個寫進框②的中央。 中央 上排 單字·詞彙 文法理解 聽力 中排 閱讀速度 一年後800分 口說 下排 學習習慣 身體與睡眠 學習環境 1. 在中心寫下目標在3×3的中央,寫下一個帶期限與數字的目標。例:一年後800分。這裡訂不下來,8個要素與64個行動就都訂不了。 2. 填滿周圍的8格寫下達成目標所需要的能力與條件,共8個。想不出來時,就照「時間·金錢·身體·夥伴·工具·場所·心態·資訊」去想。 3. 把8個要素抄到外側把核心的8個要素,原樣搬到64格表格的列標題上。名稱與順序都不要改。一改,兩張表就成了兩回事。 4. 每個要素寫8個行動給每個要素寫8個今天或本週就能做的行動。例:每天早上20個單字·通勤時聽,像這樣寫進次數與場景。 行動1 行動2 行動3 行動4 行動5 行動6 行動7 行動8 單字·詞彙 每早20字 通勤朗讀 單字App 睡前複習 週末總複習 例句記憶 訂正筆記 每月400字 文法理解 每天2頁 每週總複習 分析錯題 留意詞性 朗讀鞏固 自造例句 弱項3題 每月測驗 聽力 每天15分 通勤時聽 1.5倍速 不看字幕 每週追劇2次 重聽3遍 抓住數字 每月模擬考 閱讀速度 每天1長文 計時閱讀 先看題目 猜生字 每週3練 朗讀提速 熟悉圖表 記正確率 口說 每週1次會話 自言自語 錄音回聽 句型10個 備好提問 週末發表 糾正發音 每月面談 學習習慣 早6點起床 坐到桌前 記錄App 從3分鐘起 每週守5天 每週休1天 向夥伴回報 月底統計 身體與睡眠 睡7小時 24點前睡 早上曬太陽 每週2次運動 喝水2L 午睡15分 睡前不碰手機 記錄體重 學習環境 收拾書桌 關掉通知 教材只3本 善用圖書館 安靜的座位 睡前充電 固定時段 藏起誘惑 本週的3個例:每天早上20個單字 / 通勤時聽 / 24點前睡從64格裡,只把本週要做的3個抄過來。做到的次數在旁邊用「正」字計數,週末抄進⑥的Y。 只挑3個的理由一次開始8個,就會全部停下。3個的話撐得過一週。本週除了這3個以外不碰別的。 沒能持續的行動,以及當時的場面例:通勤時聽只撐了2天。轉乘多的日子根本不會打開。原因的判斷與下一步寫在⑥的W·T。 ⑥ 週末的回顧(YWT=做過的事·... Y(做過的事) 把本週訂下的3個行動,連做到幾次都照事實寫下來。 例:每天早上20個單字做到了5天。通勤時聽只有2天。 W(明白的事) 做到或沒做到的理由,從時間·場所·分量裡挑一個來判斷。 例:早上比晚上更容易持續。在圖書館就坐得住。 T(接下來要做的事) 從64格裡重新挑出下週的3個。每次只替換其中1個。 例:拿掉通勤時聽,加上睡前複習。
100%

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任務看板內容

寫出來 16 項

訂出中心的目標
拆成8個要素
展開成64個行動
每週跑一輪
寫上期限與數字
列三個候選再挑一個
寫下達成時的樣子
寫出需要的能力
精選8個排進九宮格
檢查有沒有遺漏
每個要素寫8個行動
改成今天就能做的
加上數字與次數
挑出本週的3個
數數看做到幾次
修正撐不下去的

本週要做 0 項

進行中 0 項

回顧 0 項