曼陀罗思考法（九宫格）入门 目标达成表｜把中心目标展开成8个要素和64个行动

曼陀罗九宫格 目标达成表

使用方法：① 用Will·Can·Must定下一个目标（框①） → ② 中央写目标，周围8格写要素（框②） → ③ 每个要素各写8个行动（框⑤） → ④ 挑出本周要做的3个（框④） → ⑤ 周末用YWT替换（框⑥）

① 定下放在中心的目标（Will / Can / Must＝三者重叠的地方就是自己的轴）

Will（想做的事）

• 抛开得失，写下想试一试、想坚持下去的事。把达成那天的场面也用一句话写出来，轴就定住了。
• 例：想用英语参加会议。明年4月，能用英语说出自己的意见。 例：想在6月的比赛上刷新个人最好成绩。

Can（能做到的事）

• 写下现在拥有的能力，以及能用的时间和工具。
• 例：每天早上能挤出20分钟。通勤单程40分钟。

Must（该做的事）

• 写下公司·学校·家人等周围要求你做到、必须完成的事。已经定好期限和数字的，就直接成为中心目标的截止日。
• 例：被要求在明年4月的岗位面谈之前拿出英语能力的证明。
• 三栏都齐了，就写出三者重叠的3个候选，把现在最能投入时间的1个写进框②的中央。

② 曼陀罗九宫格的核心（3×3·中央是目标／例为托业800分的情况）

③ 书写顺序（中心→8个要素→每个要素的8个行动）

1. 1. 在中心写下目标 在3×3的中央，写下一个带期限和数字的目标。 例：一年后800分。这里定不下来，8个要素和64个行动就都定不了。
2. 2. 填满周围的8格 写下达成目标所需要的能力和条件，共8个。 想不出来时，就按“时间·金钱·身体·伙伴·工具·场所·心态·信息”去想。
3. 3. 把8个要素抄到外侧 把核心的8个要素，原样搬到64格表格的行标题上。 名称和顺序都不要改。一改，两张表就成了两回事。
4. 4. 每个要素写8个行动 给每个要素写8个今天或本周就能做的行动。 例：每天早上20个单词·通勤时听，像这样写进次数和场景。

④ 本周要做的3个行动（从64个里挑）

• 本周的3个 例：每天早上20个单词 / 通勤时听 / 24点前睡 从64格里，只把本周要做的3个抄过来。 做到的次数在旁边用“正”字计数，周末抄进⑥的Y。
• 只挑3个的理由 一次开始8个，就会全部停下。3个的话能撑住一周。 本周除了这3个以外不碰别的。
• 没能坚持的行动，以及当时的场面 例：通勤时听只撑了2天。换乘多的日子根本不会打开。 原因的判断和下一步写在⑥的W·T。

⑤ 8要素×8行动（64格／例为托业800分的情况）

⑥ 周末的回顾（YWT＝做过的事·明白的事·接下来要做的事）

Y（做过的事）

• 把本周定下的3个行动，连做到几次都按事实写下来。
• 例：每天早上20个单词做到了5天。通勤时听只有2天。

W（明白的事）

• 做到或没做到的原因，从时间·场所·分量里挑一个来判断。
• 例：早上比晚上更容易坚持。在图书馆就能坐到桌前。

T（接下来要做的事）

• 从64格里重新挑出下周的3个。每次只替换其中1个。
• 例：去掉通勤时听，加上睡前复习。