Controlo de condição da equipa para iniciantes: medidor de 5 minutos antes do treino

Aprendizagem e Formação

Controlo de condição da equipa para iniciantes: medidor de 5 minutos antes do treino

Modelo de controlo de condição para capitães e delegados iniciantes: coloque 10 a 25 jogadores num medidor de 5 níveis nos cinco minutos antes do treino. Quatro páginas: (1) como perguntar, um sinal para quem tem dificuldade em falar, quem coloca as fichas e o que significa cada nível; (2) fichas no medidor de ótimo a com dores, com números e sinais de alerta; (3) quem acompanha os jogadores cansados ou com dores e a intensidade de hoje: forte, normal ou leve; (4) uma linha de 6 passos até ao próximo jogo com tarefas e responsável de amanhã. O quadro de tarefas tem 5 colunas e 4 tarefas principais com 3 subtarefas cada. Dica: pergunte todos os dias à mesma hora com os mesmos 5 níveis e deixe quem tem dificuldade em falar usar o sinal. Avise sempre o treinador quando alguém disser que tem dores; a decisão sobre lesões cabe ao treinador ou a um profissional de saúde. Os membros da sua equipa privada podem preenchê-lo em conjunto.

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equipa desportiva controlo de condição para iniciantes capitão plano de treino
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① Objetivo e forma da reunião pré-tre... ② Como perguntar ③ Sinal se custar dizer ④ Quem coloca ⑤ O que significam os 5 níveis, com e... ⑥ Explique o ⑤ e coloque a ficha de c... ⑦ Jogadores por nível e sinais de ale... ⑧ O que notou e o que mudou desde ontem ⑨ Jogadores cansados ou com dores de ... ⑩ Forte ⑪ Normal ⑫ Leve ⑬ Intensidade de hoje e registo do av... ⑮ Tarefa, responsável e prazo de cada... ⑯ Responsável da consulta de amanhã e... Quadro medidor de... Como usar (4 pági... Objetivo e intens... Promessas e decisões Dores e sinais de... Observações e boa... 1/4 Decidir como perg... Ctrl+F / ⌘F : 2/4... → 2/4 2/4 Colocar fichas no... ↙ 3/4 Objetivoex.: Detetar cedo sinais de cansaço e lesãoe decidir a intensidade do treino de hoje Como colocarex.: Reunir 10 minutos antes do treino ecolocar as fichas de todos em 5 minutos PromessaAvisar o treinador sempre que alguém disser "dores"A decisão sobre lesões cabe ao treinador ou a um profissional de saúde Escolha uma e assinale-a com um círculo ex.: Em roda, cada um diz um dos 5 níveis ex.: Todos mostram de 5 a 1 dedos ao mesmo tempo Como avisar sem o dizer à frente de todos ex.: Dizer ao delegado depois da reunião ex.: Enviar mensagem privada no chat da equipa Decida quem coloca as fichas pelos outros ex.: O capitão pergunta e o delegado coloca ex.: O vice-capitão substitui nos dias de folga Significado Exemplo O que fazer a seguir Ótimo ex.: Corpo leve, mexe-se melhor do que o habitual ex.: Dormiu bem e quer correr ex.: Entra no treino sem alterações Bem ex.: Mexe-se como sempre ex.: Um pouco de sono, mas o corpo está leve ex.: Entra no treino sem alterações Normal ex.: Nem bem nem mal ex.: Ainda sente algum cansaço ex.: Entra, mas fica de olho Cansado ex.: Corpo pesado ou com sono ex.: Não se concentra por dormir mal ex.: Decidir quem acompanha (⑨) Com dores ex.: Dói-lhe alguma coisa ex.: Dói-lhe o tornozelo ao correr ex.: Avisar sempre o treinador (⑬) Ótimoex.: A e B(corpo leve) Bemex.: C, D e E(como sempre) Normalex.: F e G(algum cansaço) Cansadoex.: H(dormiu mal) Com doresex.: I(dói-lhe o tornozelo ao correr) Jogadores Sinais de alerta ... O que pretende Ótimo ex.: 2 jogadores ex.: Nenhum ex.: Quer jogar o jogo-treino Bem ex.: 3 jogadores ex.: Nenhum ex.: Como sempre Normal ex.: 2 jogadores ex.: Algum cansaço do jogo de ontem ex.: Quer correr menos Cansado ex.: 1 jogador ex.: Dormiu pouco (só 3 horas, por estudar para um teste) ex.: Quer mais pausas Com dores ex.: 1 jogador ex.: Dói-lhe o tornozelo ao correr (sem diagnósticos) ex.: Quer falar com o treinador O que notouex.: Muitos dormiram mal antes dos testesAcrescente notas autocolantes Mudanças desde ontemex.: O H está cansado há dois dias seguidos→decida no ⑨ quem o acompanha 3/4 Definir a intensi... → 4/4 4/4 Tarefas até ao jogo Nome e nível Quem acompanha Nota Jogador 1 ex.: H: cansado ex.: O C, do mesmo ano ex.: Dizer-lhe para fazer mais pausas Jogador 2 ex.: I: com dores ex.: O capitão ex.: Avisar o treinador (registar no ⑬) Jogador 3 Nome e nível: ____ Responsável: ____ ex.: Perguntar de novo a meio do treino Jogador 4 Nome e nível: ____ Responsável: ____ ex.: Perguntar de novo na consulta de amanhã Indicação: 0-1 cansados ou com dores ex.: 2 jogos-treino ex.: Corrida como de costume ex.: Os cansados observam e aprendem em vez de jogar Indicação: 2-3 cansados ou com dores ex.: Centrar-se nos exercícios básicos ex.: Metade da corrida habitual ex.: Pausa de 15 em 15 minutos Indicação: 4 ou mais cansados ou com dores ex.: Rever a técnica e alongar ex.: Sem corrida ex.: Acabar cedo e falar de táticas Intensidade de hoje (uma de ⑩-⑫)ex.: NormalMotivo: 2 jogadores cansados ou com dores Registo do aviso sobre um jogador com doresex.: I, 15h50, avisou o capitãoO treinador decide se participa ⑭ Com a intensida... InícioHoje ex.: Definir a intensidade com o medidor Fase 1Até 5 dias antes ex.: Continuar com a intensidade do ⑬ Fase 2Até 3 dias antes ex.: Testar alinhamentos num jogo-treino Fase 32 dias antes ex.: Treino leve para largar o cansaço Fase 4Véspera ex.: Verificar o material e a hora de encontro MetaDia do jogo ex.: Voltar a colocar as fichas de manhã Tarefa Responsável Prazo Feito? Função do medidor ex.: Colocar as fichas todos os dias conforme as respostas ex.: O delegado ex.: Todos os dias até ao jogo ex.: Feito / Ainda não Função do material ex.: Contar as bolas e os coletes ex.: Dois do 1.º ano ex.: Véspera às 18h ex.: Feito / Ainda não Função de avisos ex.: Enviar a todos a hora e o local de encontro ex.: O vice-capitão ex.: 3 dias antes ex.: Feito / Ainda não Função de registo ex.: Guardar os números e a intensidade de cada dia Responsável: ____ ex.: Logo a seguir ao treino ex.: Feito / Ainda não Responsável da consulta de amanhãex.: O vice-capitão(pergunta no lugar do capitão) O que rever antes do jogoex.: Se alguém está cansado há dois dias,falar com o treinador 3 dias antes sobre a intensidade Hora da próxima consultaex.: 10 minutos antes do treino de amanhã(local de encontro: o banco junto ao campo) → 2/4 Colocar fichas no... ↙ 3/4 Definir a intensi... → 4/4 Tarefas até ao jogo
100%

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Conteúdo do quadro de tarefas

Por fazer 16 itens

Definir a consulta
Pôr no medidor
Definir intensidade
Distribuir tarefas
Escrever objetivo
Método e sinal
Definir 5 níveis
Colocar as fichas
Anotar números
Anotar mudanças
Atribuir apoios
Escolher intensidade
Avisar o treinador
Traçar 6 passos
Definir tarefas
Escolher responsável

A perguntar 0 itens

Em treino 0 itens

Antes do jogo 0 itens

Concluído 0 itens

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